Cum să slăbești coapsele după sarcină Blogul
Găsiți curba picioarelor ei și pierdeți celulita care este păstrată insidios acolo așteptarea copilului este, fără îndoială, dorința tuturor mamelor.
Pentru a o depăși, trebuie doar să ai răbdare, să depui eforturi și să urmezi aceste câteva sfaturi.
Exerciții vizate pentru a găsi coapse frumoase după bebeluș
Kilogramele tale rebele vor dispărea cu câteva eforturi !
Dar, nu ataca o activitate sportivă cu capul în minte după naștere. Trebuie să lăsați din când în când și să primiți sfatul medicului, al moașei sau al kinetoterapeutului. Exercițiile de remodelare a picioarelor superioare ar trebui să fie întreprinse după ce le-ați făcut ați finalizat reabilitarea perineală și abdominală.
Apoi dedicați-vă neîncetat la următoarele 2 exerciții:
Primul se numește exercițiu de scaun (chiar dacă este efectuat fără ajutorul unui scaun). Trebuie doar să stați împotriva unui perete timp de două până la trei minute, cu picioarele îndoite, brațele drepte înainte, picioarele ușor depărtate și cel mai important, bine ancorate în pământ. Apoi, eliberați și repetați exercițiul de 5 ori la rând, asigurându-vă că utilizați timpi scurți de recuperare.
Al doilea exercițiu se numește „Gluteal Special”. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să vă urcați pe patru picioare pe pământ, cu coatele ferm pe pământ.
Apoi, ridicați un picior într-un unghi perfect drept, spre tavan. Coboară încet. Repetați mișcarea de 15 ori pe picior, alternând picioarele stânga și dreapta, în seturi de 5.