Cum să slăbești cu dieta mediteraneană Toate dietele sunt!

Zona mediteraneană este o regiune mult râvnită și dorită atât în ​​interiorul granițelor noastre, cât și în străinătate. Clima și plajele sale sunt caracteristicile sale și din acest motiv uităm adesea de o altă comoară magnifică: gastronomia sa. Dieta mediteraneană (denumită în mod obișnuit și dieta cretană) este o modalitate foarte sănătoasă și echilibrată de a ne îngriji în fiecare zi. Această dietă este foarte variată, deoarece combină consumul de carne și pește cu legume care sunt cultivate în general aici în Marea Mediterană.

Conținutul acestui articol:

Dieta mediteraneană sau așa-numita dietă cretană și numeroasele sale beneficii

Pentru a organiza în mod corespunzător toate alimentele care alcătuiesc dieta mediteraneană, a fost pusă în aplicare o piramidă alimentară pentru a stabili care sunt produsele și cât de des sunt consumate. Iată o regulă generală și universală despre care vom expune aceste legi mai jos:

1. Uleiul de măsline este baza oricărei mese mediteraneene.
2. Produsele trebuie să fie proaspete, naturale și sezoniere.
3. Pâinea, cerealele și pastele ne vor furniza zilnic carbohidrații necesari.
4. Fructele uscate vor fi desertul nostru obișnuit. Dulciurile și produsele de patiserie ar trebui consumate ocazional.
5. Zilnic vom mânca brânză și iaurt.
6. Săptămânal, vom mânca pește, carne albă și ouă.
7. Vom reduce consumul de carne roșie și grăsimi animale. Doar o dată pe lună.
8. Apa va fi băutura prin excelență chiar dacă puteți însoți mesele cu un pahar de vin roșu.
9. Ierburile sunt cele mai bune alternative la sare.
10. Ne vom exercita zilnic, deoarece este complementul ideal al dietei noastre.

Toate acestea ne determină să urmăm o dietă foarte sănătoasă, cu beneficii extraordinare pentru sănătatea noastră. În primul rând, acest tip de dietă ne protejează de bolile cardiovasculare și ne reduce nivelul colesterolului. În plus, este foarte bogat în fibre și antioxidanți care ne protejează de celulele îmbătrânite.

Cum mă ajută această dietă să slăbesc?

Spre deosebire de alte diete, dieta mediteraneană, numită și cretană, nu este deloc agresivă cu corpul, ducând la o slăbire mai lentă și mai rapidă. Pierderea în greutate va fi lentă, dar eficientă.

Nu este vorba despre atingerea greutății noastre ideale într-o perioadă scurtă de timp și apoi recuperarea imediată a tot ceea ce pierdusem când ne întoarcem la acele obiceiuri alimentare vechi, rele, de zi cu zi. Este vorba despre educarea noastră și a corpului nostru pentru a mânca corect și sănătos pe o perioadă extinsă de timp, dacă este posibil. Adică, ar fi ideal să urmăm dieta mediteraneană de-a lungul vieții noastre.

Cu dieta mediteraneană sau cretană, vom putea pierde până la 1 kg în 7 zile la început. După primele 4-5 săptămâni greutatea noastră se va stabiliza. Important - ceea ce ar trebui să ne preocupe cel mai mult - este că vom slăbi cât mai sănătos posibil.

Meniu săptămânal

luni

• Mic dejun
  • Suc natural de portocale
  • Un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau de soia
  • Cereale din cereale integrale
• Gustare (dimineata)
  • Un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • Un fruct
• Masa de pranz
  • Salată de paste cu roșii, cremă de brânză și busuioc
  • Piept de pui la gratar
  • Un ceai sau o infuzie
• Ceai de după-amiază
  • O felie de pâine integrală cu o felie de curcan

  ---