Cum să slăbești cu un stepper

Un pas cu pas este un dispozitiv mic, ieftin și ușor de utilizat, care poate arde calorii și vă poate ajuta cu programul de slăbire. Deși nu trebuie să vă bazați pe o singură echipament pentru pierderea în greutate, un pas cu pas poate oferi un antrenament eficient care vă poate stimula metabolismul și arde grăsimile. Varietatea antrenamentelor pe care le puteți face depinde de designul pas cu pas, dar fiecare ar trebui să fie benefic după 15 minute de utilizare.

Pasul 1: întinderea

Întindeți-vă timp de 5 minute înainte de a utiliza stepperul. Tipurile de întinderi pe care le faceți nu sunt importante; întinderea vă va încălzi mușchii înainte de a începe exercițiile aerobice, ceea ce vă va reduce riscul de rănire și disconfort. Nu forțați prea mult la început, scopul nu este să fiți gimnastă, ci să vă treziți corpul.

Pasul 2: rezistența potrivită

Reglați rezistența pasului la una dintre cele mai scăzute setări de rezistență pe măsură ce învățați să utilizați mașina. Majoritatea treptelor au un cadran lângă picioare sau pe pistoane pe care îl puteți seta pentru a regla rezistența. Cu cât alegeți un pas cu pas mai bun, cu atât creșteți șansele de a avea niveluri cu diferențe reale de rezistență.

Pasul 3: poziția ideală

Stai cu ambele picioare pe stepper. În timp ce unele dispozitive pot fi utilizate în timp ce stați, veți arde mai multe calorii în timp ce stați în picioare, deoarece vă angajați mai mult din corp. În plus, nu aceeași parte a vițeilor funcționează în timp ce mișcările așezate și în picioare funcționează mai mult pe partea vizibilă a vițelului, partea care arată oamenilor dacă sunteți un atlet sau o persoană sedentară.

---