Cum să slăbești după mărirea sânilor 2020 - Domnișoară sănătoasă
Dacă ați avut recent o intervenție chirurgicală de mărire a sânilor, este posibil să fi pierdut în greutate sau să vă simțiți improprii în timp ce vă recuperați. În plus, țesutul din jurul implanturilor se umflă imediat după operație, ceea ce duce la kilograme temporare și te face să te simți minunat. Cu toate acestea, vă puteți recâștiga controlul asupra greutății urmând câteva sfaturi de fitness și nutriție care vă vor ajuta să învățați cum să slăbiți după mărirea sânilor.
Video al zilei
Slăbiți după implanturile mamare
Pasul 1
Discutați cu medicul dumneavoastră despre momentul în care puteți începe din nou să vă exercitați. Timpul de care aveți nevoie pentru a vă odihni după operație va varia de la o persoană la alta, în funcție de tipul și amplasarea implanturilor și de corpul și rutina individuală. Solicitați medicului dumneavoastră să vă examineze înainte de a începe orice program de exerciții.
pasul 2
Consumați alimente nutritive, cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți face acest lucru imediat după operație. Formula de slăbit folosește mai puține calorii decât ardeți, deci țineți cont de acest lucru atunci când alegeți ce să mâncați în fiecare zi. Stai departe de alimentele bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans, precum și de alimentele procesate, mâncărurile rapide și gustările bogate în calorii și sărace sau fără substanțe nutritive. Optează pentru fructe și legume proaspete, cereale integrale, surse slabe de proteine și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru a oferi corpului tău nutrienții de care are nevoie în fiecare zi.
pasul 3
Începeți un program de exerciții cardiovasculare. Faceți exerciții de cel puțin cinci ori pe săptămână pentru sesiuni de 30 de minute. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că puteți intra în activitatea aleasă de dvs., deoarece este posibil să trebuiască să începeți aerobic cu efort scăzut, cum ar fi mersul cu bicicleta sau alergarea, și activități mai extenuante, cum ar fi alergatul sau înotul. Alegeți un exercițiu care vă place și este mai probabil să rămâneți cu programul.
Pasul 4
Greutăți ușoare sau calistenie pentru antrenamentul de forță. De obicei, nu puteți face exerciții cu greutatea brațului sau a pieptului în primele câteva luni după operație, așa că rămâneți la greutățile picioarelor, genuflexiunile, plămânii, abdomenele și exercițiile inferioare ale corpului. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți încorpora greutăți pentru braț în rutina dumneavoastră. Exercițiul de forță vă ajută corpul să construiască mușchi slabi care ard mai multe calorii decât grăsimile și vă stimulează metabolismul, ducând la o pierdere mai rapidă în greutate.