Cât durează să pierzi 10-15 kg (sănătate, sport, medicină)
Am 175cm înălțime și cântăresc 93 kg și am 20 de ani . Mă frustrează foarte mult cu ceea ce am început să slăbesc . Cât timp trebuie să slăbesc 10-15 kg dacă fac exerciții de 3 ori pe săptămână cel puțin 1 oră de fiecare dată și mănânc mai sănătos ? Chiar ai nevoie de un an întreg pentru asta?
5 răspunsuri
este mult mai rapid - și dacă faci sport, chiar sănătos.
ar trebui să obțineți cu siguranță cartea pentru aceasta - cu excepția cazului în care aveți cunoștințe aprofundate despre nutriție și metabolism. nu funcționează fără asta.
puteți slăbi cu această metodă numai dacă aveți grijă să nu faceți excepții.
și - nu vă veți simți deosebit de bine în primele 14 zile, deoarece metabolismul dvs. va fi marginal stresat.
Pe termen lung, singurul lucru care vă va ajuta este o schimbare completă a dietei, astfel încât să vă puteți menține greutatea după aceea.
planul are două avantaje - nimic mai mult. slăbești și nu trebuie să mori de foame. cu cât ești mai consistent, cu atât pierzi mai bine grăsimea corporală.
un mare dezavantaj: vei mânca prea multă sare. Dacă acest lucru devine vizibil prin reținerea apei, trebuie să întrerupeți programul timp de 4 săptămâni și să folosiți fructe/legume/carne slabă (încă fără cereale și fără cartofi), astfel încât metabolismul să se poată recupera. atunci trebuie să o iei de la capăt.
dar dacă vrei cu adevărat, poți scăpa de 15 kg în trei luni.
Niciodată nu m-am gândit la acest „sistem”. Dar oamenii sunt diferiți - așa este.
Cât timp trebuie să lucrezi special pentru obiectivul tău, nu pot spune! Dar, din punct de vedere medical, nu ar trebui să exagerați, deoarece vă poate deteriora organele. Și vă recomand să evitați mijloacele dubioase, cum ar fi pastilele pentru slăbit, deoarece aceasta este în cea mai mare parte doar murdărie presată, care vă dăunează și mai mult corpului.
Vă doresc mult succes și sper să vă pot ajuta. Cu stimă DerKitt
În funcție de cât de mult faci pentru asta! Sportul este bun, cu siguranță ajută, dar nu este important.
Mult mai important este deficitul de calorii! Mănâncă mai puțin decât consumă corpul tău și rezervele tale de grăsime vor fi arse.
Vitamine și mai ales multe proteine ar trebui adăugate în continuare!
În plus, deficitul caloric nu trebuie redus prea mult.
Așadar, practic sunt un susținător al dietei Brigitte - așa cum s-a spus deseori aici: http://www.brigitte.de/gesund/brigitte-diaet/ din propria mea experiență când a fost publicată prima dată dieta Brigitte.
De ce: cu scopul tău de a pierde 10-15 kg, vei învăța și interioriza multe despre alimente, caloriile lor și compoziția sănătoasă a meselor. Și dacă ulterior cântarul arată din nou tendința ascendentă, cadeți repede pe el strict timp de o săptămână și totul este din nou în regulă. Ei bine, și dacă îți place să mănânci așa, atunci pot fi încă câteva kilograme în plus în timp.
Un lucru este important de știut: corpul îți amintește prea mult de 15 kg pentru totdeauna și va încerca să-l „umple” din nou și din nou. Trebuie să fii pregătit să urmărești întotdeauna cu atenție greutatea ta. Brigitte și mersul zilnic pe cântar ajută.
Există, de asemenea, cărți despre dieta Brigitte, în care sugestii pentru mâncăruri de luat, etc. sunt incluse. Aruncați o privire în jurul unei librării bune. Dar mai întâi de toate: lăsați-vă inspirați de rețetele delicioase de sub linkul de mai sus.
Vă doresc mult succes - și: Cu siguranță nu va dura 1 an dacă sunteți consecvenți.