Cum să slăbești eficient cu postul intermitent
Vrei să te simți mai ușor? Vă explicăm cum să pierdeți în greutate în mod eficient și durabil prin post intermitent !
Dacă doriți să vă armonizați silueta și să compensați micile excese recente (salut, mese de sărbători), puteți apela la mai multe soluții, cum ar fi o reechilibrare nutrițională sau un program sportiv.
Cu toate acestea, rețineți că postul intermitent vă poate ajuta să facilitați pierderea în greutate și să vă faceți să vă simțiți mai bine în legătură cu corpul dumneavoastră. Vă permite să vă „dezumflați”, să vă faceți bine, dar și să găsiți un sentiment de sațietate, uitat rapid după perioadele festive precum sfârșitul anului când ne petrecem timpul mâncând.
Iată cum să aplicați această metodă rezultate eficiente !
Principiul postului intermitent
Postul intermitent, numit și postul, constă în a nu mânca câteva ore, pentru o perioadă definită sau câteva zile pe lună sau pe săptămână. Unii oameni o practică tot timpul anului, alții două zile pe săptămână sau chiar o săptămână pe lună. Avantajul acestei practici alimentare este marea sa flexibilitate.
Momentul ideal este să nu mâncați 16 ore: unii aleg să nu ia micul dejun și, prin urmare, iau o pauză între cină și prânz, alții preferă să postească seara și să mănânce dimineața. Principalul lucru este să te adaptezi ritmului tău și modul său de viață.
Diferitele ritmuri ale postului intermitent
Nu există o singură regulă, cea mai bună este cel care ți se potrivește cel mai mult și care este cel mai ușor de ținut ! Nu poți face fără micul dejun? Sarim cina. Prea complicat să te gândești să nu mănânci noaptea? Așa că omitem prima masă a zilei !