Cum să slăbești eficient în sala de gimnastică

Cine nu a luat niciodată ca o rezoluție bună să meargă la sală de 2-3 ori pe săptămână, să slăbească pentru a avea o siluetă drăguță pe plajă vara? În primăvară, sălile de sport văd numărul lor de înregistrări crescând, odată cu venirea vremii frumoase și celebrul test de bikini.

sala

Cu toate acestea, de cele mai multe ori oamenii nu știu ce sport să practice în interior pentru a slăbi eficient, și devine rapid descurajat prin faptul că nu văd eforturile lor recompensate la scară.

Noroc pentru tine, am analizat problema. Iată sfaturile noastre pentru a vă asigura că excursiile dvs. la sala de sport au succes. !

Boost cardio !

Când vrei să slăbești, există doar 2 soluții : mănâncă mai puțin (și mai bine) și/sau mișcă-te mai mult. Și în ceea ce privește activitatea fizică care absoarbe căldura, nimic nu bate cardio !

În sala de sport, prin urmare, concentrați-vă pe următoarele activități: antrenorul eliptic, banda de alergat (chiar și atunci când mergi cu 8 sau 9 km/h, acest lucru este deja bun pentru corpul tău!), bicicleta de antrenament sau chiar vâslitorul.

Pentru o sesiune de aproximativ 45 de minute, veți pierde între 300 și 600 de calorii (în funcție de intensitatea efortului acordat). Corpul tău va atrage din rezervele tale dupa 30 de minute de exerciții susținute: nu vă relaxați, chiar dacă este greu !