Cum să slăbești fără dietă Excesul de greutate și obezitatea - FORUM Nutrition - Doctissimo
Depinde de ceea ce numiți „dietă” și de motivele creșterii în greutate. (Dacă „dietă” implică „mănâncă ca un iepure și mănâncă doar salată”, atunci spun: da, absolut, poți pierde în greutate fără să urmezi o dietă!) Dar sunt destul de parțial, sunt. cel mai bun pentru mine nu a fost tocmai o dietă, ci o reechilibrare a alimentelor - ceea ce îmi place să numesc „a mânca normal”, întrucât asta este până la urmă. Pe de altă parte, consider că oricum este o mulțime de „încercări și erori”, pentru a găsi ce să mănânci, cum să-l prepari, cât să mănânci etc. Totul depinde de individ, de gusturile lor, de modul în care se îngrașă (grăsime în jurul buricului sau mai bine zis în partea inferioară a corpului.) Și de alți factori.
Pentru a fi mai specific oricum, iată ce a funcționat pentru mine:
Ei bine, bine, asta este puțin redundant, în timp ce scriu se pare că nu merită menționat că este atât de prost. Și atunci asta a funcționat pentru mine, s-ar putea să nu funcționeze pentru altcineva care avea nevoie de un plan mai structurat, mai puține carbohidrați etc. Mai ales că nu sunt o persoană complicată, nu-mi plac prea mult sosurile de maion/salată, nu simt nevoia să gătești în unt/mult ulei. -> Nu mă simt lipsit sau frustrat. (Ar trebui să subliniez că, de asemenea, țin un număr regulat de calorii, oricum, pentru că nu consider că sunt încă „obișnuit” suficient pentru a putea evalua corect 100% din timp. Într-un sens, este o dietă puțin, cu siguranță; este doar că știu din experiență că obiceiurile proaste revin repede, așa că, atunci când am îndoieli, notez ceea ce mănânc și număr pentru a mă asigura că nu mă învârt în jur.)