Cum să slăbești gestionându-ți emoțiile Motivația Slăbire

tânără frumoasă lacomă care deține doi burgeri pe fundal alb

Pentru a pierde în greutate, urmărirea dietei și practicarea activităților fizice regulate nu este întotdeauna eficientă dacă mintea nu ține pasul. Într-adevăr, este important și să vă gestionați emoțiile, un factor care joacă un rol decisiv în metabolismul dumneavoastră.

1/ Influența emoțiilor asupra greutății

Emoțiile ne perturbă comportamentul alimentar și contribuie la creșterea în greutate

Fie încurajează gustarea și căutarea confortului în alimentele bogate în grăsimi și zaharuri;
Fie suprimă pofta de mâncare și forțează corpul să stocheze mai multe grăsimi pentru a preveni deficiențele;
De asemenea, declanșează producția de cortizol, un hormon al stresului care devine dăunător la o rată ridicată. Sub influența cortizolului:

metabolismul încetinește, rezultând o creștere în greutate mai mare, chiar și fără creșteri în exces;
niveluri ridicate de zahăr din sânge, care pot duce la creșterea glicemiei, nervozitate, oboseală și, în cel mai rău caz, diabet;
corpul acumulează mai multe grăsimi, în special în abdomen, crescând astfel riscul de boli cardiovasculare;
unul are pofte irepresibile pentru alimentele care nu sunt dietetice;
tensiunea nervoasă te face să mănânci mult mai mult decât de obicei, chiar și atunci când nu ți-e foame.

Sub influența emoțiilor negative, alimentația sănătoasă nu mai este o prioritate. Tindem să apelăm la fast-food.
Cedând la gustări, ne simțim adesea vinovați. Promitem să nu o mai facem, dar mai întâi, profităm la maximum pentru că se va termina „mult timp”. Mulți cad în capcană.