Cum să slăbești în siguranță în timpul sarcinii

Într-o lume perfectă, ți-ai planificat sarcina în toate modurile posibile. Aceasta a inclus atingerea unei greutăți ideale în prealabil. Cu toate acestea, pentru multe femei acest lucru nu este realist. Sarcina, oricât de interesantă, se poate transforma într-o dilemă în greutate pentru femeile care sunt deja supraponderale.

Acest lucru se datorează creșterii inevitabile în greutate asociată cu sarcina.. Din fericire, cercetările în creștere sugerează că pierderea în greutate în timpul sarcinii poate fi posibilă și chiar benefică pentru unele femei extrem de supraponderale.

Reduceți caloriile

Prima modalitate de a slăbi este reducerea aportului zilnic de calorii. Consumul de mai multe calorii decât arzi este cea mai frecventă cauză de creștere în greutate. Este nevoie de un deficit de 3.500 de calorii pentru a pierde aproximativ 0,45 kg. Peste o săptămână, acest lucru echivalează cu aproximativ 500 de calorii pe zi, pentru a fi eliminate.

Iată cele mai potrivite alimente în timpul sarcinii:

---