Pierderea în greutate Puteți mânca cât de multe dintre aceste dulciuri doriți
Vrei să slăbești și să nu ratezi gustarea în același timp? Atunci ești exact aici. Vă vom spune ce dulciuri puteți mânca cât doriți ...
Știm cu toții pofta nesăbuită de dulciuri și, de obicei, este nevoie de voința noastră să facem fără ciocolată, urși gummy și Co. Fie că țineți o dietă sau doriți doar să vă supravegheați silueta, această nevoie de alimente cu zahăr este cu adevărat enervantă. Mai ales atunci când sunteți încă în mijlocul fazei de examen sau un proiect extrem de important este în așteptare. Dar nu vă faceți griji, doamnelor. Am găsit dulciuri pe care le poți mânca în siguranță fără să te îngrași. Sună prea bine pentru a fi adevărat la început, nu-i așa? Dar există de fapt alternative sănătoase și super gustoase la dulciurile clasice.
1. Fructe uscate
O alternativă excelentă la biscuiții și biscuiții cu ciocolată bogată în calorii sunt fructele uscate. Fie că sunt prune, caise sau curmale - fructele uscate conțin toți nutrienții fructelor proaspete în formă concentrată. Mineralele, fibrele dietetice (stimulează digestia) și fructoza care furnizează energie fac din fructele uscate gustarea ideală între mese. Un alt avantaj al fructelor uscate este că mucegaiul și bacteriile nu au nicio șansă din cauza conținutului scăzut de apă. 🍑
2. Iaurt cu fructe de padure
Dacă ți-e foame de ceva dulce între ele, te poți delecta cu iaurt cu fructe de pădure fără conștiință vinovată. Iaurtul are un conținut ridicat de proteine, umplut și sărac în calorii. O variantă bogată în proteine, fără zahăr (cum ar fi Skyr) este cea mai bună. Ce fructe de padure adăugați la iaurt depinde în totalitate de gustul dvs. personal. Apropo, puteți rafina gustarea cu scorțișoară, nuci sau nucă de cocos deshidratată. 😍
3. Frumos cremă
O, da, doamnelor, nici măcar nu trebuie să ne descurcăm fără înghețată, ci ne bazăm doar pe „drăguțul frumos”! Înlocuitorul sănătos are mult mai puține calorii decât înghețata convențională și, prin urmare, poate fi consumat fără conștiința vinovată. Nicecream vine fără zahăr, smântână și ouă și conține în schimb alternative sănătoase, cum ar fi bananele congelate și alte tipuri de fructe. Dacă doriți să faceți singuri această răcoritoare delicioasă, veți găsi rețete grozave în această carte.
4. Bara de energie
Dacă aveți pofta de ciocolată, ar trebui să încercați în schimb bare de putere. Alternativa este mult mai sănătoasă și o puteți face cu ușurință singură. Pur și simplu amestecați 3 ouă, 350 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi și 100 de grame de fulgi de ovăz. Apoi, puteți adăuga fructe uscate, nuci, miere sau cacao de copt, în funcție de gustul dumneavoastră. Puneți amestecul pe o foaie de copt și îl dați la cuptor timp de 15 până la 20 de minute (la 170 de grade). Apoi tăiați dreptunghiuri - și barele de energie sunt gata. 💪🏼
5. Budinca de ciocolata sanatoasa
Dacă nu poți face fără ciocolată, nu trebuie neapărat să o faci. În cel mai scurt timp poți evoca o budincă de ciocolată sănătoasă pentru care ai nevoie doar de trei ingrediente! Se amestecă 4 banane coapte, 4 linguri de unt de migdale și 8 linguri de pudră de cacao într-un blender până se obține un amestec cremos. Apoi, în funcție de gustul dvs., puteți adăuga nucă de cocos deshidratată, nuci sau fructe în budincă. 🤤
S-ar putea să vă intereseze aceste alte știri despre stilul de viață: