Cum să slăbești în șolduri dacă ești adolescent

Zona șoldului și a coapsei poate fi un punct fierbinte pentru unii adolescenți. Deși nu puteți alege în mod specific această zonă pentru pierderea în greutate, cu puțină dedicație, o dietă cardiovasculară activă, cu alegeri alimentare sănătoase și exerciții fizice, vă puteți viza zona șoldului pentru a crea un corp puternic.

Instrucțiuni

• Urmăriți-vă progresul. Urmărirea consumului de alimente și a exercițiilor fizice vă poate ajuta să vă dublați eforturile de slăbire, potrivit unui studiu din 2008 publicat în „American Journal of Preventive Medicine”. Utilizați un laptop pentru a înregistra consumul zilnic de alimente, exerciții fizice și măsurători de șold. Măsurați-vă șoldurile înfășurând o bandă-măsură în jurul celei mai complete părți a șoldurilor. A vedea rezultate reale vă va ajuta să rămâneți motivați atunci când sunteți tentați să vă abateți de la dieta și exercițiile fizice.

• Creați un plan de masă sănătos. Pierderea de grăsime depinde de o dietă bună. Un adolescent ar trebui să reducă aproximativ 500 de calorii pe zi din dieta sa și să-și îmbunătățească alegerile alimentare. Dacă nu aveți timp să numărați calorii pentru tot ceea ce mâncați, încărcați fructe și legume, cereale integrale și carne slabă. Adolescenții ar trebui să se concentreze pe crearea unor obiceiuri sănătoase pentru viață, nu doar pentru a pierde în greutate.