Cum să slăbești în timpul; alăptarea sau o cezariană separată sau Healthopolitan - pierdere
Mai întâi trebuie să implic că pierderea în greutate ar trebui să fie scăzută pe lista dvs. cel puțin în primele șase luni în timp ce alăptați și îngrijiți nou-născutul. Amintiți-vă că greutatea pe care ați câștigat-o în ultimele nouă luni poate fi cu siguranță pierdută în următoarele șase luni Deci, să începem cu modul de slăbire în timpul alăptării
Așadar, întrebarea pot pierde în greutate în timp ce alăptez sau fac cezariană, răspunsul este absolut pozitiv, există câteva lucruri pe care trebuie să le luați în considerare,
În general, mamele care mănâncă fructe și legume sănătoase și nu par să piardă în greutate în mod natural în sarcină, nu este chiar așa, ceea ce se întâmplă este că 300-500 de calorii sunt stocate zilnic în laptele matern pentru a ajuta la hrănirea nou-născutului dacă aveți în vedere o greutate ideală între 5 și 10 kilograme la această greutate corpul dvs. va avea în continuare nevoie de acele kilograme în plus în timpul fazei de alăptare, puteți lăsa picătura care să revină după ce ați terminat alăptarea
Deci, pentru început, excesul de lichid și placentă poate cântări între 15 și 17 kilograme, deoarece ați slăbit deja și sunteți destul de ușor.
Nu te priva.
Trebuie să vă gândiți la acest lucru mâncând cât mai sănătos și hrănitor posibil, nu vă privați de alimentele pe care le doriți, amintiți-vă că nu mâncați sănătos, gustați mai mult și poate duce la creșterea în greutate la femei, mai degrabă decât la consumul de nutrienți. alimente precum
Cereale integrale Orez Făină de fulgi de ovăz Popcorn Orez brun
Fructe Apple Orange Lime Caise Peach
Legume Morcovi cu spanac și usturoi
Asigurați-vă întotdeauna că fructele și legumele sunt curățate și spălate, de preferință sub apă curentă.
Încercați să păstrați nucile și fructele uscate în apropiere, de exemplu în bagajele de mână sau în poșetă pentru o gustare atunci când vă este foame.
Evitați aceste lucruri
Hrana procesata
Toate alimentele procesate sunt bogate în sodiu, ceea ce este rău pentru dumneavoastră și sănătatea generală a bebelușului.
Alimente grase
Încercați să reduceți alimentele grase, cum ar fi frisca, hamburgerul, coastele afumate, desertul și puiul prăjit, înlocuiți aceste alimente cu alimente bogate în proteine, cum ar fi ouăle și carnea de pește cu avocado.
Zaharuri
Zaharurile sunt ascunse în sucuri și băuturi răcoritoare care pot crește aportul de calorii la femei și pot duce la creșterea în greutate.
Nu este o cursă
Cel mai bine ar fi să-ți poți urmări progresul, nu uita să te cântărești doar o dată pe zi dacă ții un jurnal, vei începe să te obsedezi de greutatea ta, ceea ce poate fi un lucru bun de reținut dacă ești, cântărești mai mult de o dată pe zi zi. obsedând în mod greșit.
Câteva sfaturi
Nu vă așteptați să slăbiți în prima zi, unele femei văd rezultate în primele câteva săptămâni, dar studiile au arătat că acest lucru nu este tipic la toate femeile.
Odihnă
Oamenii de știință au arătat că femeilor le este foarte greu să piardă în greutate din cauza rutinelor neregulate și a lipsei de somn care vă lipsesc frumusețea somnul poate provoca gustări excesive și supraîncălzire, ceea ce duce la creșterea în greutate la femei și la femei.