Cum să slăbești rapid 3 pași simpli pentru a slăbi astăzi
Există multe modalități de a pierde rapid o grămadă de kilograme. Cu toate acestea, cele mai multe dintre ele vă vor face să vă simțiți foame. Și dacă nu ai o voință de fier, foamea duce la abandonarea obiectivelor tale.
Adevărul trist este că ideile convenționale, cum ar fi să mănânci mai puțin, să alergi, nu funcționează pe termen lung.
Numărarea caloriilor, exercițiile fizice în fiecare zi și încercarea de a vă ignora foamea sunt suferințe inutile, precum și o pierdere de timp și o modalitate de a vă pierde prețioasa voință.
O puteți numi „Pierderea în greutate pentru masochisti”, unde toată lumea renunță.
Din fericire, există o modalitate mai bună de a vă atinge obiectivul de slăbire. Acest plan în trei pași pentru a slăbi este format din:
Reduceți dramatic apetitul.
Slăbește fără să-ți fie foame.
Îmbunătățiți-vă sănătatea metabolică.
Pașii 1 și 2 se concentrează mai mult pe dieta pentru pierderea în greutate și pasul 3 pe exerciții pentru pierderea în greutate.
Pasul 1: reduceți carbohidrații
Dacă doriți să slăbiți, trebuie să începeți să evitați zahărul și amidonul (de exemplu, pâinea). De peste 100 de ani, există un număr nesfârșit de diete de slăbit care implică reducerea carbohidraților.
Astăzi, studiile moderne au arătat că o dietă săracă în carbohidrați este cel mai eficient mod de a slăbi.
Evident, este posibil să slăbești cu o dietă, trebuie doar să mănânci mai puține calorii decât arzi. Problema cu acest sfat simplu este că ignoră marea problemă cu care se confruntă oamenii care practică acest lucru: foamea. Mai devreme sau mai târziu, ajungi să arunci buretele, să te întorci să mănânci ceea ce ai mâncat și, prin urmare, să recâștigi greutatea pierdută, care se numește „yo-yo”.
Principalul beneficiu al reducerii glucidelor este că duce la o dorință mai mică de a mânca.
Chiar și fără a număra caloriile, majoritatea persoanelor supraponderale mănâncă semnificativ mai puține calorii pe o dietă săracă în carbohidrați.
Zahărul și amidonul măresc foamea, iar reducerea consumului facilitează pierderea în greutate. Puteți mânca orice doriți fără să numărați calorii.
Un studiu din 2012 a arătat că persoanele care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați ard 300 de calorii în plus pe zi, în timp ce se odihnesc.
Potrivit unuia dintre profesorii de la Harvard care au condus studiul, acest lucru arde același număr de calorii ca o oră de activitate fizică de intensitate moderată.
Pe scurt: o dietă săracă în carbohidrați reduce foamea și este mai ușor să mănânci mai puțin. Puteți crește chiar și arderea grăsimilor în timp ce vă odihniți.