Cum să slăbești răspunsurile nutriționiștilor

slăbești

Pentru nutriționiști, pierderea în greutate este doar determinarea. Mai mult, recomandările lor încalcă uneori regulile pe care suntem obișnuiți să le aplicăm.

Plăcerea de a mânca trebuie să rămână

Pentru ca schimbarea ta alimentară să aibă efecte de durată, trebuie să te bucuri să mănânci. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să-ți alungi micile dependențe, ci să le consumi în cantități moderate și ocazional.

Pe măsură ce înghițiți alimente care nu vă plac zi de zi, nu vă veți putea simți niciodată plini, iar gustarea va fi inevitabilă. În plus, din moment ce vă interziceți complet delicatese, frustrarea vă va face în cele din urmă să spargeți mai devreme sau mai târziu.

Mănâncă când ți-e foame

Deși este recomandabil să rămâneți la orele mesei, nu trebuie să vă forțați să mâncați. Pentru ca dieta ta să aibă succes, trebuie să înveți să recunoști și să iei în considerare sentimentele de foame și plinătate, adică să mănânci numai când îți este foame și să te oprești când ești plin.