Cum să slăbim mâncăm totul!
Postat de: Dr. Nicolas Evrard (13 aprilie 2016)
În practică, cum să iei un aperitiv fără să-ți fie frică să te îngrași ?
Doctor Jean-Philippe Zermati: Un sistem reglementat este un sistem care este în mod constant corectat. Dacă îți depășești foamea, sistemul pur și simplu o corectează. Te face să simți mai puțin foame.
Deci, dacă aveți un aperitiv, probabil că vă va fi mai puțin foame după aceea. Acestea fiind spuse, este destul de normal să-ți depășești foamea în anumite circumstanțe, cum ar fi, de exemplu, la ocazii festive sau când descoperi feluri de mâncare noi pe care vrei să le iei din nou sau chiar în cazul unei lovituri de gândac. te consolează.
Într-un sistem de autoreglare, toate acestea nu au niciun efect asupra greutății dvs., deoarece veți fi mai puțin înfometați după aceea. Pe de altă parte, persoanele care ar dori să-și respecte foamea și sațietatea la scrisoare ar avea un comportament complet patologic. Pentru că asta ar însemna rigidizarea a ceea ce, prin natură, se dorește a fi extrem de flexibil. Ca să nu mai vorbim de faptul că se desocializează complet.
Când ne este foame, nu am slăbi mai mult mâncând legume crude în loc de paste? ?
Dr. J-P Z: Nu. De exemplu, dacă ai nevoie de 2.500 de calorii pe zi, corpul tău îți va cere aceste 2.500 de calorii, indiferent de forma pe care i-ai da-o. Dacă mănânci doar morcovi sau piept de pui, până când corpul tău primește 2.500 de calorii, îi va pofti, într-o formă sau alta, câteva ore mai târziu.