Cum să știi cum să-ți iei proteinele în doar 3 minute! Fitnessmith

proteinele

Proteine ​​și culturism: când să luați pulbere de proteine ​​în culturism.

Când am început culturismul, am crezut că pulberea de proteine ​​este ceva magic, chiar doping ... Astăzi, punctul meu de vedere s-a schimbat cu privire la subiect.

Observați numărul de mese pe care le consumați, precum și prezența proteinelor în fiecare masă.

Dacă mâncați patru sau cinci mese pe zi, inclusiv una înainte și după antrenament cu carne, pește, ouă sau orice altă sursă de proteine, nu vi se cere să consumați proteine ​​praf (atâta timp cât consumați cantități suficiente).

Când pulberea de proteine ​​pentru construirea mușchilor devine obligatorie ?

1) dacă nu aveți pofta de mâncare dimineața, un shake de proteine ​​este mai ușor de înghițit decât patru ouă pentru unii.

2) dacă nu-ți place să mănânci sare dimineața, un agitator de proteine ​​va fi mai plăcut, se amestecă cu cerealele tale (muesli de ovăz).