Cum să tăiați o figură fină cu criolipoliză
7 sfaturi pentru figura ta de vis
Nu există o definiție generală a „cifrei bune”. Pentru că este de fapt o chestiune de gust. Totuși, majoritatea oamenilor se simt cel mai confortabil într-o figură relativ subțire și sănătoasă.
Tampoane de grăsime în ciuda exercițiilor fizice și a unei alimentații bune
Există depozite de grăsime care pur și simplu nu vor să dispară în ciuda antrenamentelor intensive și a unei alimentații bune. În acest caz, criolipoliza poate fi un tratament util. Cu toate acestea, tratamentul nu este destinat pentru pierderea în greutate, ci pentru distrugerea țintită a acumulărilor locale de grăsime.
Odată cu criolipoliza, țesutul gras este răcit foarte puternic timp de o oră folosind un vid și un aplicator special. Celulele adipoase sunt distruse și descompuse timp de 2-3 luni.
Toate informațiile despre criolipoliză în Elveția pot fi găsite la www.kryolipolyse-portal.ch
nutriție
Dieta este esențială dacă doriți să vă supravegheați silueta. Este, ca să spunem așa, baza tuturor măsurilor ulterioare. Pentru a avea întotdeauna o imagine de ansamblu asupra dietei, este logic să ții un jurnal alimentar. Dar fii atent: fii sincer cu tine;)
Un alt sfat bun: gătește-te cât mai des posibil. Acesta este singurul mod de a ști cu certitudine ce consumați. În restaurante și produse de luat masa, multe grăsimi nedorite sunt adesea ascunse în sosuri și dulciuri.
Dacă nu sunteți sigur cu privire la dieta dvs., vă recomandăm să solicitați sfaturi nutriționale.
Atenție la carbohidrați
Evitați alimentele cu un indice glicemic ridicat. Cel mai bun exemplu în acest sens este zahărul alb. Creșterea rapidă a insulinei pune corpul într-o stare de depozitare - spre deosebire de alimentele cu un IG scăzut. De exemplu, alimente bogate în fibre, cum ar fi leguminoasele, cerealele integrale și legumele.
Alcoolul în măsură
Nu este un secret faptul că alcoolul are tone de calorii. Un pahar de vin, de exemplu, are până la 130 de calorii.
Grăsimi, da, dar cele potrivite
Nu trebuie să vă descurcați fără grăsimi. Acizii grași nesaturați au un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol. Aceste grăsimi le găsim în ulei de măsline, ulei de rapiță, nuci și avocado, de exemplu. Acizii grași Omega 3 și Omega 6 au, de asemenea, un efect pozitiv. Se găsesc la pești cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi somonul, tonul sau heringul. De asemenea, se recomandă nucile.
Sport
Nu contează ce sport practici. Principalul lucru este mișcarea. O combinație de antrenament de forță, rezistență și o schimbare corespunzătoare a dietei este cheia cifrei ideale. Dar nu exagerați, deoarece la fel ca în cazul dietelor extreme, prea mult exercițiu poate avea efectul opus și ardeți mai puțină energie atunci când vă odihniți - rezultatul: vă îngrășați. Păstrați timpul săptămânal de exerciții sub 8 ore.
Dieta da sau nu
Cel mai bine este să încercați. Vă rugăm să rețineți: nu are sens să evitați complet proteinele, carbohidrații și grăsimile.