Cum să te adaptezi la un sejur la mare altitudine Sciences et Avenir
Postat pe 02/09/2019 la 11:00 a.m.
Dincolo de o anumită altitudine, este mult mai dificil să respiri. Densitatea mai mică a aerului forțează corpul să compenseze această situație neobișnuită. Cum se pregătesc membrii Expediției 5300 din Peru ?
CAIET. Acesta este al treilea episod al „caietului științific” al Expediției 5300. Aceste articole sunt scrise de echipa de cercetători și alpiniști care urmează să rămână în La Rinconada, cel mai înalt oraș din lume, situat pe înălțimile Peru, la o altitudine de 5.300 metri.
Puno, la 3.800 de metri deasupra nivelului mării. Pe malul lacului Titicaca, lângă granița boliviană. Atmosfera este mai dulce acolo sub sunetul instrumentelor și a percuțiilor care se pregătesc pentru carnaval. Temperaturile sunt, de asemenea, mai blânde. Aerul mai uscat. În această regiune, echipa de oameni de știință din Expediția 5300 își continuă călătoria pentru a evalua noi voluntari. La o astfel de altitudine, cantitatea de oxigen din aer este deja foarte redusă; acest lucru nu este lipsit de consecințe pentru organizații.
Fără limbaj sau de dragul popularizării, se spune adesea că există mai puțin oxigen când urci la altitudine. În realitate, cantitatea de oxigen este aceeași, dar presiunea aerului este mai mică. Aerul conține întotdeauna 21% oxigen și 78% azot, de la malul mării până la vârful Everestului. Când presiunea aerului devine mai mică, scade și cantitatea de molecule disponibile pentru același volum de aer. Prin urmare, este mai dificil să respiri normal. În medie, cantitatea de oxigen conținută în fiecare volum de aer inspirat scade cu aproximativ 10% la 1000 m: la aproximativ 4000 m, doar 60% din oxigenul disponibil la nivelul mării este disponibil. !
Cum să vă pregătiți pentru altitudine: nici o soluție rapidă !
Cu câteva săptămâni în urmă, în timp ce organizam mai întâi detaliile finale ale acestei lumi științifice, adesea apărea întrebarea: cum vă pregătiți să urcați atât de sus? Ca să nu te îmbolnăvești? Altitudinea mare a stârnit mereu admirație. Aici cochetăm cu extremitatea și limitele corpului uman. Mulți factori și parametri intră în joc, care pot varia de la o persoană la alta, de la o situație la alta.
Echipa de expediție 5300.
De la 0 la 3.800 m altitudine în două ore cu avionul
Adevărat, este un sentiment greu de explicat. Nu este chiar recomandabil să urci atât de repede atât de sus. Vă recomandăm mai multe, după ce s-au traversat 2.500 - 3.000 m, de la 500 la 600 m altitudine suplimentară pe zi! Dar hei, de data aceasta nu avem de ales dacă vrem să putem începe evaluările cât mai repede posibil. Luând primele impresii pe loc, după aproximativ zece ore, simptomele bolii acute de munte sunt foarte prezente: oboseală generală, cefalee, senzație de a fi în „gaz”, greață. Pe scurt, boala montană acută în toate formele sale. Unul dintre membrii echipei, Connor, îmi va spune chiar că se simte ca un „partener beat”. Adică.
Un membru al echipei lucrează la probe de sânge
Boala montană poate lovi pe oricine
Nu toată lumea o are, iar efectele altitudinii variază de la persoană la persoană. Îl văd în echipă. Unii oameni se adaptează mai ușor decât alții. Unii care se simt bine în prima zi sunt mai deliciți a doua, și invers. Ceea ce am înțeles este că, cu cât urci mai repede și mai sus în altitudine, cu atât sunt mai mari riscurile.
În plus, mie cărora îmi place foarte mult să alerg pe munte, inclusiv la altitudini peste 3000 de metri, nu am experimentat niciodată boală acută de munte în timpul acestor ieșiri. Chiar și aici, în Puno, în primele ore ... și asta este normal! Simptomele bolii acute de munte nu apar decât după câteva ore sau chiar nopți. Deci trebuie să fii atent.
Ați putea crede că a fi sportiv promovează aclimatizarea ... Din nou, acest lucru nu este adevărat. Discutând cu fiziologii echipei, înțeleg că sportivii de anduranță au mai multă masă musculară și, prin urmare, au o nevoie mai mare de oxigen. Milă !