Cum să te antrenezi mai puțin și totuși să vezi rezultate!
Lucrați mai mult pentru a câștiga mai mult. Dar de ce viața nu ne poate oferi tot ce vrem pe un platou de argint? Pentru că viața nu ar fi atât de agitată! Nimic nu este mai satisfăcător decât să muncești din greu pentru a obține ceea ce îți dorești. Nimic nu este mai interesant decât să culegi roadele muncii tale. sau cel puțin asta trebuie să spui pentru a te motiva. Hai hai să ne îmbrăcăm adidași, ne lovim cu piciorul în fese și intrăm în sport.
Eu sport, tu sport, el sport, noi sport, tu sport, ei sport.
Nu fiți fața asta, doamnelor, pentru că, contrar a ceea ce credeți, nu trebuie să vă antrenați ca un câine. Veți găsi echilibrul potrivit între odihnă și antrenament. Ce intensitate să dați exercițiului dvs. veți determina (și asta fără a exagera). Nu vă torturați corpul pe care îl veți încerca. Și da, exercițiile sportive sunt un mare factor de stres pentru corpul tău și, dacă corpul tău este constant stresat, din păcate nu va avea șansa de a-și reveni.
Deci, pentru a-ți menține spiritul scăzut, nu pentru a-ți epuiza corpul, ci pentru a vedea rezultatele, Team Les Éclaireuses îți recomandă cu tărie să urmezi sfaturile lui Idalis Velazquez, fondatorul IV Fitness și antrenor personal.
Nu este vorba doar de antrenament mai greu sau mai greu, ci de a face acest lucru cu inteligență.
1. Antrenează-te, astfel încât să o poți continua
2. Adică nici prea puternic, nici prea ușor
3. Exercițiile dvs. trebuie făcute cu o intensitate de 6/10
4. Antrenamentele foarte intense ar trebui să fie scurte
Intensitatea ridicată a exercițiilor, atunci când ești la 7 sau 8/10 este bună indiferent de obiectivul tău.
Fie că vrei să slăbești, să devii alergător sau chiar să câștigi mușchi, ar trebui să faci aceste exerciții intense doar de câteva ori pe săptămână, nu în fiecare zi.
Ei bine, suntem bine cu această poveste !
Rețineți că trebuie să alternați în mod constant cantitatea de muncă pe care o produceți cu intensitatea.
Pentru pasionații de cardio: faceți exerciții scurte de 15-20 de minute, alternând între sprinturi și perioade de recuperare.
Pentru antrenamentul de forță, aceasta înseamnă să faci mai puțin set și mai puțin odihnă.