Cum să te bucuri de sărbători fără să te temi de cântare
Sărbătorile rimează cu relaxare. dar și frica de solzi odată ce acestea s-au terminat, aperitivele, grătarele sau înghețatele ar fi putut fi prea prezente !
Dimpotrivă, cu câteva sfaturi simple, îți va fi foarte posibil să combini plăcerea și relaxarea fără un yoyo de greutate.
1 - Adoptăm obiceiuri alimentare bune de la picioare într-un ventilator !
În Franța sau în străinătate, ne adaptăm orelor de masă la locul de vacanță, oboseala crește foamea, cu cât te obișnuiești mai repede cu ritmul local, cu atât corpul tău va putea arde mai bine grăsimi.
2 - Fructele și legumele vor fi din nou cele mai bune prietene ale tale
Legumele, bogate în fibre, dar și în vitamine și antioxidanți, trebuie să fie prezente la fiecare dintre mesele dvs. și, dacă este posibil, în majoritate: peștele la grătar de la mare merge bine cu o juliană de legume, de exemplu. Salatele de legume sunt, de asemenea, o soluție bună, aducând prospețime dacă căldura este acolo.
Vara, din iulie până în septembrie, îți poți găsi fericirea printre:
- LEGUME: Usturoi, anghinare, sparanghel, vinete, anghinare, avocado, șalotă, sfeclă, brută, broccoli, morcov, varză, castraveți, dovlecei, dovlecei, țelină, ciuperci porcini, spanac, fenicul, chanterelle, fasole verde, salată, nap, ceapă, piper, dovleac, praz, ridiche, trompeta morții ...
- FRUCTE: Caise, migdale, banane, coacăze negre, lămâie, castane, smochine, căpșuni, zmeură, fructul pasiunii, coacăze, castane, pepene galben, prune, mure, afine, alune, piersici, struguri, regină verde, prune, roșii, pepene verde, piersici, nectarină, afine, migdale, kiwi.
Amintiți-vă, totuși, că fructele nu sunt lipsite de calorii, fructoză ... Încercați să vă concentrați pe pepene verde (15 calorii), căpșuni (27 calorii), piersică (30 calorii), pepene galben (30 calorii), piersică, mure (35 calorii) ), sau coacăze (37 de calorii (valoare calorică luată pentru o cantitate de aproximativ 100 de grame pe fruct).
3 - Apă, apă și mai multă apă !
Purtați întotdeauna una sau mai multe sticle de apă cu dvs. (în timpul unei călătorii sau la fața locului). Acest lucru nu numai că vă va permite să vă hidratați, dar veți avea mai puțină tentație să mergeți la băuturi zaharate și carbogazoase.
De asemenea, veți vedea că dorința dvs. de a mânca scade, deoarece apa vă va face să vă simțiți plin. (Pentru scurt timp, dar vă permite să așteptați până la masă!)
4 - Este ora fericită? Da, dar cu moderatie !
Tentația este grozavă: la 18 seara, soarele este mai puțin fierbinte, terasele se umplu și se simte nevoia de a se hidrata altfel decât cu o sticlă de apă ... și, din păcate, alcoolul, ca și sifonul, este o băutură relativ dulce care va te fac să câștigi câteva kilograme răutăcioase! Așadar, puneți piciorul pe băuturile alcoolice: mai ales cocktailurile care sunt atât alcoolice, cât și fructe și zahăr. !