Cum să te îngrași dacă ești prea slab
În timp ce mulți oameni adoptă o nouă dietă pentru a slăbi, unii dintre noi avem nevoie de ei. Într-adevăr, menținerea unei greutăți sănătoase poate fi o problemă reală pentru mulți oameni. Deci, deși nu este niciodată ușor să slăbești kilograme, câștigarea acestuia este la fel de dificilă. Cu toate acestea, există metode, sfaturi și sfaturi pentru a promova creșterea în greutate sănătoasă și durabilă. Iată sfaturile noastre despre creșterea în greutate. !
Creșteți în greutate da, dar nu oricum
Ne imaginăm adesea că singura modalitate de a te îngrășa este să consumi alimente grase, zaharate și bogate în calorii. Deși acest lucru este parțial adevărat, este important să ne amintim că acest tip de dietă este nesănătoasă și în niciun fel benefică pentru sănătatea ta. Într-adevăr, mulți oameni fac greșeala de a se baza pe alimente zaharoase și grase pentru a se îngrășa. Promovează neintenționat diabetul pe termen lung și alte probleme de sănătate. Este complet posibil să câștigi o greutate sănătoasă, durabilă și naturală, fără a-ți pune sănătatea și corpul în pericol. Dacă dieta dvs. nu este suficientă pentru a vă menține în formă sau sănătoși, atunci este imperativ să suferiți unele modificări. Pentru a câștiga în greutate, trebuie, prin urmare, să faci schimbări ingenioase în stilul tău de viață, dar trebuie să rămână întotdeauna sănătos !
Un metabolism specific fiecărei persoane
În fața balanței noastre, nu suntem cu toții egali. Unii dintre noi putem mânca fără a câștiga în grame, iar alții trebuie să acorde o atenție constantă conținutului farfuriei lor. Fiecare dintre noi are propriul nostru metabolism, care funcționează într-o măsură mai mare sau mai mică. Este esențial să tratați fiecare caz ca un caz unic, pentru a promova diete sănătoase pentru toată lumea.
În plus, este de asemenea important să se clarifice faptul că bărbații și femeile nu sunt egali atunci când vine vorba de creșterea în greutate. Într-adevăr, corpul femeilor este format din 20-25% țesut adipos, în timp ce cel al bărbaților cuprinde între 10 și 15% (1). Trebuie să țineți cont de acest lucru atunci când doriți Pierzând greutate, dar și atunci când încerci să o iei! Bărbații ard calorii mai ușor decât femeile, ceea ce poate face mai dificilă creșterea în greutate (2). Astfel, pentru a crește în greutate, bărbații vor trebui, în general, să depună mai mult efort decât femeile.
Metabolism rapid
În plus, unii oameni întâmpină o problemă a metabolismului rapid. Aceasta înseamnă că arde caloriile pe care le consumă mai repede decât o persoană obișnuită. Pentru cei cu un metabolism rapid, realizarea și menținerea unei greutăți sănătoase este cu adevărat dificilă. În plus, viteza metabolismului poate fi legată de diferiți factori, cum ar fi moștenirea genetică, dar și de variații ale temperaturii, stresului, densității musculare, consumului de cofeină, nicotină ... În cele din urmă, unele boli pot fi cauzate și de originea unui involuntar și pierderea în greutate prea importantă. Acesta este de exemplu hipertiroidism sau cancer.