Crampe crampe la nivelul tibiei - cauză, terapie; sfaturi
O crampă la nivelul tibiei apare de obicei brusc și în diferite momente ale zilei. Ele sunt întotdeauna însoțite de dureri severe și mobilitate restrânsă pentru persoana în cauză.
cauzele
O cauză frecventă de crampe la nivelul tibiei este stresul excesiv, cum ar fi cel care poate apărea după exerciții. Stresul intens asupra tibiei duce la crampe, mai ales dacă efortul este necunoscut. Nervii din zona afectată declanșează un răspuns incorect. Bolile anumitor organe pot duce, de asemenea, la crampe la nivelul tibiei. Dacă rinichii sau glandele tiroide sunt bolnave sau dacă există o tulburare circulatorie, nervii din tibie sunt insuficienți și declanșează un spasm. Alte cauze pot fi utilizarea medicamentelor, cum ar fi cortizonul, aportul insuficient de lichide sau schimbarea dietei. Deseori organismul este alimentat cu prea puțină sare sau zahăr în timpul unei diete, ceea ce poate duce la crampe la nivelul tibiei.
terapie
Un mușchi înghesuit este cel mai bine întins imediat, fie pasiv de către persoana în cauză, fie de un ajutor (întindere pasivă). De asemenea, puteți face stretching-ul prin activarea adversarului mușchiului înghesuit (stretching activ). Apoi, puteți susține mușchiul cu ajutorul căldurii și masajului. Este de dorit un echilibru al echilibrului electrolitic.
sfaturi
Dacă doriți să preveniți crampele la nivelul tibiei, ar trebui să vă încălziți înainte de orice exercițiu. Corzile nervoase sunt încălzite în acest fel, exercițiile de întindere după sport pot preveni crampele după sport. O hidratare adecvată este utilă în prevenirea crampelor. Un adult ar trebui să consume cel puțin doi litri pe zi pentru a furniza în mod adecvat organele. De asemenea, se recomandă o cantitate suficientă de nutrienți. În consultare cu medicul de familie, administrarea de magneziu poate preveni crampele la nivelul tibiei, dar consumul necontrolat poate fi dăunător sănătății dumneavoastră. Dacă a apărut deja o crampă, simptomele pot fi ameliorate cu un pachet de căldură sau o baie caldă. Tensionarea tibiei afectate prin întinderea lentă poate ameliora simptomele în timpul crampei tibiei.