Cum să te oprești; mănâncă a lui; mișcări

Dacă sunteți obișnuiți să vă reconfortați cu mâncare, acesta este ajutorul de care aveți nevoie

Imaginează-ți o zi stresantă: șeful tău ți-a amintit de o greșeală în fața întregii echipe. Medicamentele mamei tale nu par să o ajute. Acoperișul se scurge și ați uitat să apelați din nou acoperișul.

mănâncă

Îți cumperi patiseria preferată și te așezi să o gusti. După prima mușcătură, sosește un mesaj text și începeți să căutați pe telefon. În curând, tot ce a mai rămas din deliciul tău dulce este o pungă de hârtie acoperită cu firimituri.

Ai mâncat totul fără să-ți faci timp să te bucuri de el.

Vă pare familiar acest scenariu? Poate preferați ceva crocant sau sărat? Dar ideea este aceeași. Aceasta este ceea ce numim „să îți mănânci emoțiile”, adică să te mângâi cu mâncare atunci când te simți stresat, supărat sau trist, chiar dacă nu ți-a fost foame.

Legătura emoțional-greutate

„Mâncarea emoțiilor tale” este un mecanism de coping pe care unii oameni îl folosesc pentru a ameliora stresul, frica, furia, plictiseala și singurătatea. Uneori, emoțiile devin atât de legate de obiceiurile alimentare, încât te duci să cauți confort fără să te gândești la asta.

Dacă sunteți obișnuiți să vă „mâncați emoțiile”, probabil că ați învățat că ușurarea din alimente nu durează mult. Acest obicei poate duce la creșterea în greutate în timp, mai ales dacă alimentele care vă consolează sunt bogate în calorii, zahăr și grăsimi, ceea ce este de obicei cazul.