Cum să treceți prin menopauză farmacia dvs.

Alternative naturale la terapia de substituție hormonală. Există o serie de lucruri care pot fi făcute cu privire la diferitele afecțiuni cu care femeile se luptă în timpul menopauzei:

În timpul menopauzei, echilibrul hormonal feminin se schimbă, ovarele încet încet să producă estrogen și progesteron. Ciclul devine neregulat și, în cele din urmă, corpul oprește sângerarea menstruală. Retrospectiv, timpul ultimei perioade menstruale reprezintă începutul menopauzei.

Datorită scăderii nivelurilor de hormoni sexuali odată cu vârsta, unele femei suferă de diferite simptome în timpul menopauzei. Acestea sunt foarte diferite de la individ la individ și nu sunt întotdeauna la fel de pronunțate. Acestea variază de la schimbări de dispoziție, uscăciune vaginală și incontinență urinară la ochi uscați, bufeuri, transpirații și o inimă în cursă. Terapia cu hormoni poate ameliora aceste simptome. Cu toate acestea, multe femei preferă alternative naturale. Cereți sfatul farmaciei.

Etapele menopauzei:

Premenopauza: 40-50 de ani
Menopauza: 45-55 ani
Post menopauză: peste 55 de ani

Hormonii dezechilibrați

Numărul celulelor ovule mature scade odată cu înaintarea în vârstă, iar ovulația are loc din ce în ce mai puțin frecvent. Rezultatul este lipsa de progesteron, care se produce în mod normal în timpul ovulației.

Această deficiență apare de obicei înainte ca nivelul de estrogen să scadă și să ducă la un dezechilibru hormonal. Simptomele rezultate sunt similare cu sindromul premenstrual (iritabilitate, schimbări ale dispoziției, dureri în piept, oboseală, cefalee și creștere în greutate.

În această etapă a tranziției, ignamul și ardeiul călugărului pot servi bine. Yarrow și mantaua doamnei sunt, de asemenea, plante care pot fi utilizate în cazuri de dominanță a estrogenilor.
Sunătoarea poate ajuta la stări depresive ușoare. Planta medicinală a fost foarte bine cercetată și are un efect de îmbunătățire a dispoziției. Dar trebuie luat pe o perioadă mai lungă de timp. Atenție: sunătoarea face pielea sensibilă la lumină și poate provoca interacțiuni cu alte medicamente. Deci, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul înainte de a-l lua.
În cazul neliniștii nervoase, se recomandă preparate cu extracte din floarea pasiunii.

Bufeuri și transpirații

Simptomele vasomotorii (VMS), cum ar fi bufeurile și transpirațiile nocturne, sunt simptome tipice ale menopauzei. Bufeurile apar de obicei cu unu până la doi ani înainte de menopauză și persistă adesea câțiva ani după aceea. Alte simptome în timpul menopauzei, cum ar fi neliniștea, greața și inima în cursă, pot însoți bufeurile. Nu este neobișnuit să existe transpirații nocturne care perturbă somnul nopții și, astfel, la rândul lor să ducă la o calitate a vieții și performanță reduse.

Pentru multe femei, bufeurile reprezintă cea mai mare povară a menopauzei, fiind cauzate de scăderea nivelului de hormoni și de dezechilibrul rezultat. Creierul nostru nu poate compensa fluctuațiile ciclului dezechilibrat suficient de rapid și reacționează la fluctuațiile hormonale, inclusiv cu bufeuri.

Folosiți haine ușoare din bumbac, mătase sau viscoză și evitați amestecul de fibre sau poliester. Fibrele naturale sunt mai puțin favorabile mirosului de transpirație.
Pijamalele proaspete trebuie ținute gata să fie înmânate pe noptieră pentru noapte.
Mâncarea picantă și băuturile calde trebuie evitate atâta timp cât simptomele persistă.
Chiar dacă sună ciudat, exercițiile fizice regulate pot reduce numărul de bufeuri. Mersul rapid sau nordic este suficient pentru 30 de minute pe zi.

Pericol:

Disfuncția tiroidiană poate duce, de asemenea, la transpirație și palpitații. Lăsați medicul să clarifice acest lucru, astfel încât terapia corectă să poată fi inițiată dacă este necesar.

Fitohormoni

Fitohormonii sunt compuși naturali care pot avea un efect asemănător hormonilor:

Fitoestrogenii includ componente vegetale precum izoflavone din soia sau trifoi roșu.
Alte ingrediente active cu efecte asemănătoare hormonilor sunt lignanii din cereale integrale, leguminoasele și semințele oleaginoase, precum și cumestanii din germenii alfa și germenii de soia.
Ingredientele din rădăcina cohosh negru au, de asemenea, un astfel de efect hormonal.

Fitoestrogenii pot declanșa efecte asemănătoare hormonilor în organism, dar sunt de o sută de ori mai slabe ca efect decât hormonii proprii ai corpului. O dietă bogată în fitoestrogen are un efect pozitiv asupra bolilor precum osteoporoza și riscul cardiovascular. Acestea funcționează în principal la locurile de legare ale estrogenului, care se află în oase, în sistemul cardiovascular și în creier, dar cu greu în țesuturile sânului și uterului. Acest lucru înseamnă că fitoestrogenii au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și metabolismului osos, dar aproape niciun efect asupra sânului și uterului.

Pentru o lungă perioadă de timp, fitoestrogenii au fost controversați, deoarece nu a fost clar dacă cresc riscul de cancer de sân, de exemplu. Studiile au arătat că utilizarea lor este sigură în anumite doze și pe o anumită perioadă de timp. Farmacistul dvs. va fi bucuros să vă sfătuiască.

Nopti nedormite

Pentru unele femei, menopauza este vizibilă atunci când nu mai dorm la fel de bine ca înainte. Transpirațiile nocturne, starea de spirit scăzută sau puietul persistent împiedică un somn liniștit. Perioadele lungi de insomnie pot reduce semnificativ calitatea vieții: pot rezulta somnolență în timpul zilei, concentrare slabă și iritabilitate.

Somnul deranjat nu are neapărat de-a face cu menopauza. Modelul de somn se schimbă odată cu vârsta. De 50 de ani, de obicei, au nevoie de un somn mai mic decât cei de 20 de ani. În plus, grijile legate de copii, banii sau stresul de la locul de muncă vă pot ține treaz.

Valeriana, hameiul, balsamul de lămâie și floarea pasiunii sunt ajutoare naturale pentru insomnie. Majoritatea datelor cercetării sunt disponibile pentru valeriană. Are un efect de echilibru psihologic, scurtează timpul de adormire și reduce fazele de veghe nocturnă. Ceaiurile de somn și calmare sunt încercate și testate. Prepararea ceaiului poate deveni parte a unui ritual de somn de seară. Durează aproximativ două săptămâni pentru ca valeriana să aibă efect complet. Cel mai bine este să primiți sfaturi în acest sens de la farmacie.

Experții sfătuiesc să acorde atenție „igienei somnului”. Aceasta include următoarele măsuri simple:

Consumați mese ușoare numai seara.
Evitați băuturile care conțin cofeină, alcool și țigări seara.
Ecranele ne răpesc somnul. Lungimile de undă albastre ale dispozitivelor ne țin treaz. Prin urmare, faceți fără telefoane mobile, tablete, laptopuri și televizoare seara.
Oferiți un mediu confortabil de dormit: Dormitorul trebuie să fie întunecat cât mai mult posibil, calm și destul de răcoros. Aerisiți bine camera. O saltea confortabilă este de asemenea importantă (înlocuiți-o cel puțin o dată la zece ani).
Ritualurile de somn fixe pot avea un efect pozitiv asupra calității somnului. De exemplu, puteți obține obiceiul de a bea o ceașcă de ceai seara și de a citi un capitol dintr-o carte (dar vă rog să nu fie prea interesant sau deranjant).
Nu priviți ceasul deșteptător și nici ceasul noaptea. Acest lucru tinde doar să te tensioneze inutil. În loc să vă rotiți pentru totdeauna, este mai bine să vă ridicați din nou și să vă mențineți ocupați până când sunteți cu adevărat obosiți.

Puteți găsi mai multe despre subiectul tulburărilor de somn în largul nostru subiect special „În focus: tulburări de somn”.

Sfaturile noastre pentru „schimbare”:

Exercițiul este esențial pentru o viață echilibrată. Cu o cantitate sănătoasă de exerciții, vă veți simți mai confortabil și starea de spirit va crește. Exercițiile fizice favorizează și somnul odihnitor.
Riscul de a dezvolta osteoporoză crește brusc în această fază a vieții. Calciul și vitamina D sunt doi nutrienți importanți în menținerea densității osoase. Aceste două substanțe vitale trebuie completate în timpul menopauzei. Cel mai bine este să discutați acest subiect cu medicul sau farmacistul.
Abțineți-vă de nicotină și alcool. Au un efect de încălzire.
Sfat TCM: Mănâncă compot de mere și pere. Acestea acumulează fluide corporale bune, răcesc și protejează digestia. Ar trebui să mănânci doar cu măsură legume crude.

Contracarați pielea lăsată

Există în special numeroși receptori de estrogen în piele. Hormonii feminini au un efect asupra capacității pielii de a reține umezeala, precum și asupra producției de sebum, formării colagenului și pigmentării și colorării.

Pielea își pierde elasticitatea și tonul, volumul și fermitatea. Femeile aflate la menopauză trebuie să se gândească mai consecvent la îngrijirea și aplicarea loțiunii pe pielea feței în mod regulat: dimineața pentru a o proteja de influențele externe în timpul zilei, iar seara pentru a o calma și a-i furniza nutrienți.

Uscăciune vaginală

Estrogenii controlează fluxul sanguin în zona vaginală, precum și reînnoirea celulelor și producerea secrețiilor vaginale. Dacă membranele mucoase devin mai uscate din cauza scăderii nivelului de hormoni în timpul menopauzei, acest lucru afectează și organele de reproducere feminine. Uscarea vaginală este incomodă pe de o parte și, de asemenea, poate avea un impact negativ asupra vieții sexuale. Dar uscăciunea vaginală are consecințe și mai profunde. Membranele mucoase uscate sunt mai susceptibile la ciuperci și bacterii, astfel încât aftele vaginale și infecțiile vaginale apar mai frecvent în timpul menopauzei.

Pentru a preveni acest lucru, măsurile împotriva mucoasei vaginale uscate, cum ar fi utilizarea supozitoarelor sau gelurilor, vă pot ajuta. Loțiunile speciale de spălare intimă care susțin flora vaginală naturală sunt foarte potrivite pentru curățare. Acestea ar trebui să fie neutre la pH și să nu conțină conservanți și parfumuri. Dacă femeile suferă de durere în timpul actului sexual din cauza vaginului uscat, se recomandă lubrifianți sau supozitoare.

Sănătatea vaginală

Dacă echilibrul florei vaginale este perturbat și germenii patogeni preiau, apar simptomele binecunoscute și neplăcute precum mâncărimea, arsurile și durerea în timpul actului sexual. Ginecologul poate clarifica cauza și iniția un tratament adecvat.

O descărcare albă, sfărâmicioasă, mâncărime severă, arsură și roșeață în zona genitală sunt semne tipice ale unei infecții fungice. Descărcarea, care miroase ușor a drojdie, infectează rapid întreaga zonă genitală. Într-un astfel de caz, ginecologul va prescrie tablete sau creme vaginale cu un ingredient activ împotriva ciupercii vaginale. Dacă sunteți deja familiarizați cu aceste reclamații, puteți cumpăra și produse corespunzătoare în farmacii fără prescripție medicală. După ce simptomele au dispărut, tratamentul trebuie continuat timp de câteva zile. Tratează-l și pe partener, dacă este necesar.

O infecție vaginală cu drojdie este adesea confundată cu o infecție bacteriană. Vaginoza bacteriană este cauzată de bacteriile din intestin. Acest lucru este posibil dacă nu există suficiente bacterii lactice în membrana mucoasă. Descărcarea care apare este cenușiu-albicioasă, omogenă, foarte umedă și, ceea ce se observă foarte bine, miroase a pește putrid (miros de amină).

Dacă sănătatea vaginului este deja afectată, este indicat tratamentul cu preparate care conțin lactobacili de la farmacie pentru a readuce flora vaginală în echilibru. Prin reintroducerea lactobacililor potriviți, se produce suficient acid lactic, care nu numai că deplasează germenii nedoriti din vagin, ci previne și infecțiile recurente ale tractului urinar.
Vindecarea unei infecții existente este susținută și accelerată prin restabilirea unui mediu vaginal favorabil.

Sfaturi pentru sănătatea vaginală:

Igiena excesivă este fundamental dăunătoare. Acest lucru este valabil și pentru utilizarea gelurilor de duș agresive, a aditivilor foarte parfumați sau a produselor de îngrijire neadecvate pentru zona intimă, precum și pentru spălarea părului la duș cu șampoane alcaline - toate acestea pot perturba valoarea optimă a pH-ului.
Vă recomandăm să curățați cu apă călduță fără a utiliza materiale textile și să utilizați produse de îngrijire blândă de la farmacie.
Zona genitală trebuie păstrată întotdeauna curată și uscată. Aceasta include și propriul prosop pentru zona genitală.
Nu folosiți prosoape împreună, deoarece acest lucru poate răspândi germenii rapid.
Mai mult, trebuie să ștergeți întotdeauna din vagin spre anus și niciodată de două ori la rând cu aceeași bucată de hârtie igienică, acest lucru este deosebit de relevant atunci când defecați.
Sănătatea vaginului poate fi afectată de lenjeria de corp sintetică, pantalonii prea strânși sau de costume de baie umede pe piele. Lenjeria intimă din fibre naturale, care trebuie schimbată zilnic, este ideală. Bumbacul pur este recomandat în special femeilor cu infecții frecvente.
Multe femei se simt neigienice în timpul menstruației și, prin urmare, folosesc produse de îngrijire antibacteriene, care la rândul lor pot dezechilibra flora vaginală.
În principiu, nu este nimic în neregulă cu bărbierirea sau îndepărtarea părului în zona bikinilor. Cu toate acestea, multe creme depilatoare conțin substanțe care pot irita pielea deosebit de sensibilă din această zonă.
Garniturile de chiloți nu trebuie să fie parfumate și respirabile și trebuie schimbate în mod regulat. Ca alternativă la prosoapele și tampoanele sanitare, cupele menstruale de la farmacie sunt acum utilizate ca o opțiune ușor de utilizat și sigură pentru igiena feminină.

Cistita și incontinența urinară

Deoarece pielea și membranele mucoase ale vaginului, vezicii urinare și uretrei devin mai subțiri din cauza lipsei de estrogen, țesutul își pierde și elasticitatea. Acest lucru poate duce la incontinență la stres - adică scurgeri nedorite de urină la tuse, strănut, ridicare sau exercițiu.

Exercițiile regulate de podea pelviană sunt de obicei o măsură eficientă pentru prevenirea sau îmbunătățirea incontinenței. Înainte de a face acest lucru, ar trebui însă clarificat care este cauza pierderii nedorite de urină. Printre altele, orice infecții ale tractului urinar ar trebui excluse. Pe măsură ce membranele mucoase devin mai uscate, ele sunt, de asemenea, mai predispuse la infecții ale tractului urinar.

Numeroase substanțe active din lumea plantelor sunt disponibile pentru tratamentul infecțiilor minore ale tractului urinar:

Afinul, de exemplu, împiedică lipirea bacteriilor de peretele vezicii urinare și astfel facilitează spălarea germenilor.
Frunzele de urs sunt antibacteriene și antiinflamatoare.
Rădăcina restharrow, frunzele de ortosifon și frunzele de mesteacăn au un efect diuretic și sunt foarte potrivite pentru ceaiuri pentru terapia de spălare.
Goldenrod are un efect diuretic, antiinflamator și ameliorează crampele ușoare.

► Dacă aveți o cistită, ar trebui să beți mult, astfel încât bacteriile să fie mai bine spălate.

Ochi uscați

Ochii uscați nu sunt adesea deloc asociați cu menopauză, dar scăderea nivelului de hormoni poate fi una dintre cauzele așa-numitului sindrom sicca.

În cazul ochilor uscați, soluția principală este lichidul lacrimal artificial. Este necesară o vâscozitate crescută a picăturilor pentru ochi, astfel încât umezirea să fie și durabilă. Pentru aceasta se folosesc de obicei diferite formatoare de film. Farmacistul dvs. va fi bucuros să vă sfătuiască în acest sens.

Bine de stiut:

Picăturile pentru ochi cu acid hialuronic sunt, de asemenea, foarte populare. Este capabil să lege o cantitate mare de apă, să stabilizeze filmul lacrimal, să extindă timpul de deschidere a lacrimilor și să promoveze vindecarea rănilor. În plus, acidul hialuronic are un efect fizic protector asupra corneei și conjunctivei.
Preparatele cu dexpantenol sau vitamina A sunt utilizate atunci când există deja leziuni ale membranelor mucoase deoarece accelerează vindecarea rănilor.
Dacă picăturile pentru ochi sunt utilizate pe o perioadă lungă de timp, ar trebui preferate produsele fără conservanți, deoarece aproape toți conservanții pot provoca leziuni pe termen lung ochilor.
Spray-urile cu lipozomi fosfolipidici sunt o modalitate de a contracara un strat lipidic perturbat în filmul lacrimal. Acestea sunt pulverizate pe ochii închiși, migrează încet în ochi și sunt încorporate în filmul lacrimal de acolo.