Cum să vă concentrați mai bine revista de sănătate

Nu este ușor să dedicăm 100% din atenția noastră unei singure sarcini atunci când împrejurimile noastre sunt o sursă inepuizabilă de distragere a atenției. Din fericire, micile tehnici ne permit să resetăm creierul și să ne recâștigăm eficiența uitată.

atunci când

Trăim în epoca neatenției. Mesajele text, e-mailurile, anunțurile online, notificările, rețelele sociale și alte mii de distrageri ne împiedică să ne concentrăm asupra unei sarcini specifice. Rezultat: uneori simțim o frustrare când trebuie să ne concentrăm la locul nostru de muncă sau la lista noastră de sarcini. Vestea bună este că există căi pentru a ne îmbunătăți capacitatea de concentrare în ciuda tehnologiei, a discuțiilor colegilor și a agitației care ne poate înconjura.

Mutare

Cinci minute de exerciții intense înainte de a vă concentra asupra sarcinii la îndemână permite creierului să „reseteze”. Incorporarea activității fizice în rutina zilnică este foarte utilă în combaterea distragerilor.

Evitați multitasking-ul

Cu toții credem că putem face față mai multor sarcini simultan. Dar, în realitate, doar un procent mic din populație ajunge acolo, își amintește site-ul pe care îl știe. Majoritatea oamenilor trec de la o activitate la alta pierzând timpul. Concentrarea pe o sarcină la un moment dat ne face mai eficienți.