Cum să vă creați propriul plan de instruire Nabaiji
Dacă improvizația nu este costumul tău puternic sau dacă nu îți place să-ți copiezi vecinul de pe linia de plutire, poate că este timpul să iei în considerare un plan de antrenament să progreseze mai repede în înot !
Deci, cum vă definiți Obiective, stabilește o plan și adaptează-ți antrenamente ? Vă prezint diferiții pași către noile dvs. înregistrări !
Stabiliți-vă obiectivele
Dacă nu îți vine să mergi fără țintă, atunci ai altceva în minte. Și asta este destul de bine, pentru că definirea ta poartă este primul pas în configurarea plan de antrenament.
Și dacă aveți unele ezitări cu privire la întrebare, și asta este bine, avem un articol întreg pentru a vă ajuta să vă definiți goluri de înot.
Odată ce ați setatpoartă care te face să visezi în secret (pulverizează-ți timpul, bate-ți recordurile de rezistență, încetează să bei ceașca cu fluturi), este important pentru tine să se holbeze o dată pentru a o atinge. Pe lângă faptul că vă motivează, acest termen vă permiteorganizează-ți planul de antrenament în cicluri. Nimic de-a face cu pedalarea înapoi, așa că vă explic.
Cicluri de instruire
Pentru a vă atinge poartă de lux constructiv și fără a vă pune presiune, cea mai populară metodă este de a stabili cicluri deInstruire, ele însele alcătuite din cicluri. Vă liniștim, este mai ușor de pus în practică decât de scris.
Ta poartă final constituie un macro-ciclu. Acesta este motivul pentru care este mai constructiv să progresezi a poartă după celălalt.
Deoarece progresul nu este neapărat liniar șipoartă final poate părea uneori foarte îndepărtat, împărțim macro-ciclul în mai multe mezo-cicluri, care vor corespunde etapelor de progresie. Ele pot reprezenta achiziția unei tehnici, trecerea sub un anumit timp etc.
În cele din urmă, mezo-ciclurile sunt împărțite în micro-cicluri care fiecare constituie câteva antrenamente pe un punct de progres sau a poartă specific.
Dar înainte să vă povestesc despre antrenamente, Hai sa vorbim despre plan !
Adaptați-vă programul
Acum, că ai poartă tăiat în cicluri, este timpul să vă încadrați proiectul nu în geanta de gimnastică, ci în geantă agendă. Acesta este unul dintre avantajele stabilirii unui plan de antrenament: te organizezi și îți măsori progresul.