Cum să vă păstrați sumele în post intermitent - super dieta mea
Bine ați venit la super dieta mea! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea mea: Metoda de a slăbi cu postul intermitent. faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Bine ați revenit la super dieta mea! Întrucât nu este prima dată aici, vă recomandăm să citiți cartea mea: Metoda de a pierde în greutate cu postul intermitent. faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Unii oameni fac post intermitent, dar nu slăbesc. Din acest motiv, răspund la întrebarea cum să vă respectați cantitățile în post intermitent pentru a pierde în greutate.
Corpul se adaptează și asta este dezamăgirea. Se adaptează la noul nostru mod de a mânca, astfel încât scara nu indică nicio modificare. Încă o dată ne găsim într-o situație în care nu putem slăbi 🙁
Pentru a crește acest efect și a evita să ajungeți în această configurație, vă ofer un instrument suplimentar care vă va permite să vă îmbunătățiți scăderea în greutate a startului
Și, de asemenea, pentru a înțelege mai bine ce se întâmplă în corpul tău, pentru a accepta că uneori există o reorganizare corporală care la început nu este vizibilă în ceea ce privește pierderea în greutate, chiar dacă slăbirea este acolo.
Acest secret, care nu este un secret lol. Este pentru a respecta cantitățile de alimente. Și da, este foarte prost, dar nu este ușor de configurat.
Acest lucru va crea o diferență între caloriile ingerate și nevoia de calorii.
La rândul meu, îmi place să vorbesc despre postul intermitent și pierderea în greutate în mod inteligent.
Avantajele respectării cantităților în post intermitent
Vă permite să fiți sigur că pierdeți în greutate
Pierderea în greutate este garantată, deoarece putem măsura ceea ce mâncăm într-o zi până la cea mai apropiată calorie.
Vă permite să mâncați ceea ce are nevoie corpul
Organismul are nevoie de o cantitate zilnică de energie, măsurată în calorii. Acest lucru face posibil să mănânci în cantități calorii cantitatea suficientă pentru buna funcționare a corpului fără a abuza.
Vă permite să măsurați mai bine ceea ce mâncați
Măsurarea a ceea ce mănânci este o noțiune pe care unii oameni trebuie să o învețe. Învățare esențială pentru persoanele care se îngrașă cu ușurință.
Măsurarea cantităților dvs. vă poate ajuta să vă liniștiți
Când începi să slăbești și cântarul nu apare imediat, măcar ai un mod eficient de a măsura tot ceea ce mănânci. Vă poate ajuta să înțelegeți mai bine cum funcționează corpul dumneavoastră.
Ajutați să reușiți și să înțelegeți cum mâncăm
Prin reechilibrarea alimentelor, ne confruntăm cu ceea ce mâncăm. Devenim conștienți de dieta noastră. O cantitate de legume poate fi mai importantă decât o cantitate de paste pentru același aport caloric.
Învață să îți apreciezi mai bine mâncarea
Dacă aveți cantități mai mici de alimente, va fi mai ușor să le apreciați atunci când le veți pune în gură.
Învață să mănânci mai încet
Și, în plus, din moment ce avem mai puțină mâncare în farfurie, vom învăța rapid să le mâncăm mai încet.
Învață să îți fie foame din nou la sfârșitul mesei
Pentru a slăbi vom trece prin perioade de foame. Deși aceste perioade sunt mai puțin frecvente în timpul postului uscat. Întrucât faptul de a nu înghiți nimic face mai ușor să mergeți mai departe și să vă gândiți la altceva. Învățarea de a flămânzi face parte din procesul normal de slăbire. care aduce și o cantitate mai mare de energie.
Vă permite să vă organizați programul de post intermitent
Cu acest instrument veți putea să vă organizați săptămâna cu zile în care mâncați mai puțin și altele, cum ar fi weekendurile sau orele de sărbători, când puteți mânca mai mult pentru a avea în cele din urmă o reducere a caloriilor.
Învață să-ți gestionezi emoțiile în timpul mesei
Gestionarea dietei emoționale este un moment important, ale cărui cantități limitate ajută la o mai bună înțelegere și, prin urmare, la înțelegerea diferită a acestor perioade de emoție puternică.
De ce este important să vă respectați cantitățile dacă doriți să slăbiți atunci când sunteți repede intermitent
De ce este asigurată pierderea în greutate
Măsurarea caloriilor vă permite să știți cu precizie ce ați ingerat în calorii în timpul zilei, ceea ce vă permite să vă puneți într-un deficit caloric. Organismul este obligat să compenseze deficitul prin obținerea suplimentelor calorice din rezervele sale interne.
De ce este important să măsurați cantitatea de alimente
Măsurarea cantităților permite corpului să-și primească zilnic necesarul caloric pentru „întreținerea” sa, așa cum îi place culturistului să spună. Dacă mâncăm mai mult decât ne trebuie, corpul se transformă și pune calorii în plus în depozitele noastre de grăsimi pentru zile de lipsă. Dacă mâncăm mai puțin, cantitatea de grăsime va scădea în corpul nostru. Aceasta este definiția simplă a cantităților și efectelor asupra corpului nostru. Vom vedea mai jos că nu este atât de simplu (hehe!)
Importanța gestionării emoționale a cantităților
Imaginați-vă, dacă mâncați pentru a face față unei situații stresante sau triste, s-ar putea să fiți adus a mânca fără întrerupere. Această foamete emoțională se va potoli dacă ești plin. Personal îl numesc vindecarea răului cu răul.
Îmi explic că am durere datorată unei despărțiri și ca să nu mai simt durerea, voi mânca, voi mânca mânca. Până când durerea a fost în stomacul meu. Este atât de tensionat, mă doare stomacul și trebuie să mă întind să suport această apariție dificilă a digestiei.
Ar trebui să știți că, într-adevăr, durerea în dragoste aduce o cantitate semnificativă de energie. A mânca mult necesită multă energie pentru digestie. Deci, energia pe care ați acumulat-o din această despărțire va fi utilizată pentru digestie. Ai suprimat momentan acest val de energie. Dacă ai folosi această energie pentru altceva?