Cum să vă protejați vederea plus revista cu mâncarea potrivită
Vedeți mai bine și mai mult datorită mâncării potrivite - este cu adevărat posibil? Studii recente arată că alimentația corectă ajută la menținerea și chiar la îmbunătățirea vederii.
Mâncarea potrivită pentru vedere
Ochii noștri sunt sensibili și, prin urmare, au nevoie de o cantitate constantă de anumiți nutrienți, în primul rând:
- Acizi grași omega-3 DHA (Acid docosahexaenoic) pentru metabolismul ochilor;
- Substanțe vegetale luteină și zeaxantină ca componente ale maculei;
- Antocianine, coloranți vegetali, care întăresc vasele de sânge din ochi.
Ceea ce mulți nu realizează este că ochii noștri sunt compuși în mare parte din apă. De aceea, băutul este în mod inerent important pentru o bună vedere.
Aceste alimente sunt deosebit de bune pentru ochi
O mulțime de legume și o porție regulată de pește gras de mare sunt deosebit de bune pentru vedere. De exemplu, luteina și zeaxantina sunt abundente în varză, spanac, porumb și fasole. DHA în cantități mari în pești precum somon, macrou, hering, ton și sardine.
Consumul corect poate, de asemenea, ameliora disconfortul ocular?
- Dificultate de a vedea noaptea și la amurg
- uscăciunea cronică, ochii arzători,
- Ochii iritați și obosiți din cauza multor munci pe ecran
- Probleme la purtarea lentilelor de contact.
Ce se întâmplă dacă ochii sunt grav bolnavi, de ex. B. la AMD?
Chiar și atunci (în consultare cu medicul) vă poate ajuta să mâncați mai sănătos. Un studiu a arătat că AMD uscat progresează mai lent, dacă se mănâncă o mulțime de acizi grași omega-3 și luteină.
Dar cataracta?
Și aici există un studiu pe 1.800 de femei între 50 și 79 de ani. Rezultatul: Riscul de cataractă a scăzut cu 23% dacă se mănâncă multă luteină și zeaxantină.
Cu toate acestea, pot apărea boli oculare, cum ar fi DMA, cataracta sau glaucom nu poate fi inversat. Dar puteți influența pozitiv evoluția bolii.
Am enumerat într-un articol separat care terapii promit ajutor cu aceste tulburări oculare - Click aici.
Există o vârstă la care alimentația sănătoasă să nu mai ajute ochii?
Nu, pentru că ochii noștri depind de obținerea unor substanțe nutritive și substanțe de protecție suficiente la toate vârstele. Bineînțeles, veți obține un succes mai mare cu cât mâncați mai repede „prietenos cu ochii”.
Acest lucru este bun și pentru ochi
Sunt utile suplimentele alimentare speciale pentru ochi?
Da, dacă o dietă conștientă de ochi nu este posibilă, de ex. B. la persoanele care
- de multe ori mănâncă afară,
- du-te la o dietă strictă,
- Nu pot tolera sau displace anumite alimente din cauza alergiilor, cum ar fi peștele.
Puteți supradoza cu aceste preparate?
Nu, dacă urmați instrucțiunile, nu există supradozaj cu suplimente alimentare. Cu toate acestea, dacă luați alte preparate cu aceleași ingrediente, ar trebui să acordați o atenție absolută cantităților maxime (informații de pe ambalaj).
- Vitamina A (maxim 3 mg pe zi) - corpul îl acumulează atunci când este suprasolicitat;
- Beta caroten (maxim 10 mg pe zi) deoarece doze mari de acesta pot provoca cancer pulmonar la fumători.
Pot exista interacțiuni medicamentoase?
Teoretic da. Deci ar trebui Consultați un medic sau farmacist pentru sfaturi cu privire la suplimentele alimentare. Mai ales dacă luați medicamente în mod regulat. De exemplu, dozele mari de acizi grași omega-3 (capsule de ulei de pește) au un efect anticoagulant. Oricine ia deja un medicament pentru diluarea sângelui, cum ar fi Marcumar, ar trebui, prin urmare, să discute cu un medic înainte de a-l lua.