Cum să vă stimulați corpul cu alimente 6 sfaturi
Tu simti obosit ? Vă aflați în lipsa de energie ? Schimbări sezoniere, săptămâni aglomerate la locul de muncă sau viață de familie foarte intensă, toate aceste motive pot contribui la o picătură în formă general. Ce zici să aruncăm o privire mai atentă asupra a ceea ce ai pus pe farfurie? A consuma alimente anti-oboseală și bun pentru sănătate permiteoptimizați energia pe termen lung. Asa de cum să vă stimulați corpul prin alimente ? Vă sugerez să descoperiți 6 sfaturi care să vă ajute în acest proces.
1) Acordați un loc de mândrie cerealelor integrale
O cereală este alcătuită din 3 părți: endospermul (corpul principal), germenul (corpul conținut în endosperm) și tărâțele (coaja). Când ingerăm boabe rafinate (numite „albe”), acestea sunt lipsite de germeni și tărâțe, spre deosebire de boabele întregi care, prin definiție, sunt încă întregi. Acesta este motivul pentru care acestea sunt mai bune pentru corpurile noastre: corpurile noastre durează mai mult pentru a le descompune și a le digera. Consumul de cereale integrale ne permite să beneficiem de o aprovizionare cu energie pe termen lung și să evităm gustarea între mese.
2) Îmbunătățiți-vă corpul prin alimente consumând super-alimente
Nu, nu vorbesc despre poțiuni magice sau pastile minune, ci despre alimente naturale! Bogate în nutrienți, antioxidanți, vitamine și minerale, superalimentele sunt ideale pentru stimularea fitnessului. Printre cele mai renumite, veți găsi fructe de padure goji și semințe de chia. Le puteți adăuga cu ușurință în bolul dvs. de cereale dimineața sau le puteți lua ca gustare. Spirulina, această algă albastră deosebit de bogată în fier, calciu și vitamina A, poate fi consumată sub formă de pilule sau, ca acai, asemănată cu un smoothie. Dacă sunteți un fan al alimentelor picante, veți fi bucuroși să auziți că turmericul face parte, de asemenea, din familia superalimentară. Este perfect să lupți împotriva picăturii de formă în timp ce te bucuri de rețeta ta preferată.
3) Mănâncă suficiente fructe și legume
Bogate în fibre, vitamine și antioxidanți, fructele și legumele sunt mari aliați pentru promovarea echilibrului energetic al corpului nostru și pentru stimularea sistemului nostru imunitar. De asemenea, din 2001, PNNS (National Health Nutrition Program) a recomandat „să mănânce 5 fructe și legume pe zi”. Crude sau fierte, în compot sau supă, proaspete sau congelate, în suc sau piureuri, există multe modalități de a le găti și există ceva pentru toată lumea. Tindem, în mod greșit, să le asociem consumul cu singura perioadă a verii, când fiecare anotimp ne oferă cota sa de fructe și legume care sunt la fel de interesante din punct de vedere nutrițional. Sfatul meu: dacă vă permiteți, optați pentru produse organice care suferă un tratament mai puțin încărcat cu pesticide și metale grele.