Cum să-ți întărești terciul de ovăz fascia cu fructe de pădure ULoop Magazin

Iris Lange-Fricke

Cu blogul meu de peste 40 de ani, în calitate de nutriționist și bucătar pasionat, arăt cum funcționează un stil de viață sănătos, cu nutriție, relaxare și exerciții fizice conștiente și durabile. Conform devizei mele ∗ trăiește ∗ mănâncă ∗ cu plăcere ∗ mișcă-te!

Cu terciul meu liniștitor, cu fructe de vară fructate, ne păstrăm fasciile suple. Și acest țesut are nevoie de el, deoarece are funcții importante în organism. Ele ne mențin mobili, ne oferă structură, ne trec prin corp ca o rețea și conectează tendoanele, mușchii, oasele, ligamentele și nervii între ei. Fascia este formată din colagen, elastan, celule și multe molecule de apă. Conectează țesutul, influențează metabolismul, poate stoca apă, transmite informații și stoca energie. Dacă acest lucru nu merge bine, pot rezulta dureri, imobilități și țesut conjunctiv slab. În special cu o dietă specifică, fasciile pot funcționa mai bine și țesutul conjunctiv poate fi strâns.

Terci de ovăz: aceste substanțe ne întăresc fascia

De asemenea, mineralul siliciu este important pentru un țesut conjunctiv ferm și elastic. Furnizorii buni sunt meiul, Ovăz, fructe si legume. Încercați următoarea rețetă: Bol Smoothie fructat Skyr Persimmon
De asemenea, apucați prea multe fructe și legume. Mai ales că vitamina C poate ajuta împotriva loviturilor pe coapse, deoarece este implicat în dezvoltarea țesutului conjunctiv. Asigură un cadru solid. Așa se fac broccoli, varză, boia și kiwi, Fruct moale iar citricele sunt minunate în meniu.
Puteți combina, de asemenea, alimentele bogate în proteine și vitamina C cu mineralul zinc. Această combinație este necesară pentru formarea colagenului. Zincul este în ovaz, Conține semințe de dovleac.

Vrei să afli mai multe? Apoi citiți următorul articol: Consolidați țesutul conjunctiv și fascia cu nutriție

Terci de ovăz cu semințe de in cu fructe de pădure

Timp de preparare: 15 minute
Ingrediente pentru 2 persoane:
1 linguriță ghee
60 g fulgi de ovăz fraged
1 lingură semințe de in, zdrobite
1 lingură de alune mărunțite
1 vârf de praf de scorțișoară
¼ linguriță cardamom, măcinată
300 ml apă sau băutură de ovăz
150 g afine și coacăze
1 lingură sirop de mere

Topiți ghee-ul într-o cratiță. Adăugați fulgi de ovăz, semințe de in, alune și mirodenii și lăsați să fiarbă. Se toarnă apă și se aduce la fierbere. Apoi scoateți-l de pe aragaz și lăsați-l să se înmoaie timp de aproximativ 10 minute. Se spală fructele de pădure, se toarnă peste terci și se servește stropit cu sucul de mere.