Cum să-ți optimizez pierderea în greutate Cele 5 sfaturi alimentare! Alex Levand - antrenor sportiv;
Diferiti factori vor influenta daca tu crește sau slăbește din dieta ta.
Atunci trebuie să ții cont frecvența meselor. Mănânci o dată pe zi? Sau de 6 ori pe zi? Impactul asupra corpului tău va fi probabil diferit, așa cum în termeni de calorii decât punct de vedere hormonal. Am detaliat toate acestea și într-un articol.
Vă voi prezenta acum Alți 3 factori care pot schimba totul, odată ce ești în fața farfuriei !
1/felul în care mănânci
Odată ajuns în fața farfuriei, felul de a mânca este esențial . În funcție dacă înghiți totul sau, dimpotrivă, lasă-te să savurezi mâncarea, impactul asupra corpului tău va fi diferit.
În mod surprinzător, vă sfătuiesc mâncați încet și mestecați bine mâncarea . Acest lucru are sens în sine: ce lucru face gura ta, stomacul nu! Acest lucru permite digera mai bine alimentele și luați nutrienții.
Deci, mâncați încet și fă-ți timp să mesteci mâncarea ta. Atunci vei fi cu atât mai conștient de aportul tău de alimente și de senzația de sațietate.
Micul sfat | Între fiecare mușcătură, pune-ți tacâmurile jos și fă-ți timp să mesteci . Nu vă luați tacâmurile înapoi până când mâncarea nu a fost înghițită. Te va ajuta concentrați-vă pe mestecat mâncarea și încetini ritmul mesei.
În plus, mâncând mai încet ai un sentiment mai bun de sațietate. Sațietatea reală nu ajunge decât la 20 de minute după ingestia mesei.