Cum se ameliorează balonarea și constipația

De-a lungul anilor, acest mecanism de tranzit devine mai puțin ușor și pot apărea simptome deranjante. Urmați rețetele noastre blânde pentru a găsi un confort digestiv de durată.

Odată cu vârsta, "digestia încetinește, deoarece mușchii sunt mai puțin eficienți", explică dr. Catherine Serfaty Lacrosnière, expert în nutriție. Rezultatul, "stomacul se golește mai puțin rapid din conținutul său, ceea ce poate provoca o problemă de reflux. Mai mult în aval, la nivelul intestinelor, mușchiul neted este, de asemenea, mai puțin eficient odată cu vârsta. Tranzitul este, prin urmare, mai lent.".

Balonare, evitați anumite alimente

Această senzație neplăcută de burtă umflată, uneori însoțită de gaze, se datorează fermentării anumitor alimente. Preveniți-le prin limitarea alimentelor bogate în fibre insolubile, cum ar fi anghinare, piele de fructe și legume, naut, fasole, cereale integrale, fructoză (măr, pere)

Constipație, pariați pe fructe !

Este tipic îmbătrânirii, când mușchii își fac treaba mai puțin bine. Pentru a rezolva problema cu blândețe, acordați-i locului fructului. Consumate ca atare, în suc sau sub formă de gem, acestea favorizează ușor tranzitul intestinal. Se recomandă în special prune uscate, smochine, zmeură coptă și rubarbă. Încercați această rețetă pe bază de prune: spălați 6-10 prune uscate și împărțiți-le la miez.

Ești sigur că reciprocul tău te acoperă corect? Obțineți o ofertă gratuită în câteva minute cu comparatorul de asigurări reciproce Pleine Vie:

---