Cum se bea 5 litri de; apă pe zi pentru scăderea în greutate
Pentru a bea 5 litri de apă într-o zi, trebuie să beți 20 de pahare de 250 ml. Pare o sarcină imposibilă, dar un studiu din 2008 a constatat că consumul de apă mai mult în fiecare zi poate contribui la creșterea eforturilor de slăbire.
Potrivit unui alt studiu din 2009, persoanele care beau câteva pahare de apă înainte de masă tind să consume cu până la 75 de calorii mai puțin în timpul mesei. Deși acest număr poate părea neimpresionant la prima vedere, poate aduce până la 5 kilograme sau mai mult de pierdere într-un an.
Deci, cum bei 5 litri de apă pe zi pentru a slăbi? Este o mulțime de ochelari de ingerat - și o mulțime de excursii la baie - dar răspândite pe tot parcursul zilei, este un obiectiv realizabil.
Câtă apă ar trebui să bei pe zi ?
Câtă apă ar trebui să beți în fiecare zi depinde de mai mulți factori, inclusiv greutatea dvs., cât de activ sunteți și cât de bine sunteți acum. Multe autorități din domeniul sănătății recomandă să vă folosiți setea ca ghid.
Dacă mănânci o mulțime de fructe și legume și bei băuturi care conțin apă, dieta ta globală îndeplinește probabil 70% din nevoile tale de apă. Cea mai mare parte a acestei cantități provine din băuturile pe care le beți, iar aproximativ 20% provin din alimentele pe care le consumați. Aceasta este o veste bună, mai ales dacă aveți probleme să beți apă toată ziua.
Cu toate acestea, în cazul în care aveți nevoie de numere precise pentru a vă ghida aportul de apă, ar trebui să vă multiplicați greutatea în kg cu 30 ml. De exemplu, dacă cântăriți 80 de kilograme, ar trebui să consumați în mod ideal 2,4 litri de apă (30 x 80 = 2400 ml).
Cum se bea 5 litri de apă pe zi pentru a slăbi ?
Bea 3 pahare de apă când te trezești (total = 3 pahare)
Bea trei pahare de apă imediat după ce te trezești. Asigurați-vă că fiecare pahar conține aproximativ 250 ml de apă. Puteți face acest lucru umplând o sticlă de apă și plasând-o lângă pat în fiecare noapte, astfel încât să aveți întotdeauna acces ușor la apă.
Bea 2 pahare de apă în timp ce te pregătești (total = 5 pahare)
Bea un pahar cu apă în timp ce pregătești micul dejun și te îmbraci. Apoi, în timpul micului dejun, beți un pahar în plus, care vă va ajuta să vă digerați masa și vă va permite să începeți ziua cu o hidratare optimă.
Bea 4 pahare de apă înainte de prânz (total = 9 pahare)
Bea trei pahare de apă înainte de prânz. Dacă faceți mișcare dimineața, beți apă suplimentară pentru a umple rezervele pe care le expulzați atunci când transpirați.
Bea 2 pahare de apă în timpul prânzului (total = 11 pahare)
Bea două pahare de apă cu prânzul. Dacă micul dejun este bogat în proteine sau fibre, o astfel de cantitate de apă va ajuta și digestia.
Nu uitați să păstrați o sticlă de apă plină cu dvs. în orice moment, oriunde ați merge, pentru a vă putea menține hidratat pe tot parcursul zilei.