Cum se creează un meniu pentru o săptămână Desire de Manger
S-ar putea să știm că este mai economic și că facilitează organizarea zilnică, este puțin dificil să începi. Haide, de data aceasta, s-a decis, vom planifica meniul săptămânii, doar pentru a ne bucura de o masă echilibrată dimineața, prânzul și seara.
Care sunt nevoile noastre dietetice pentru o săptămână ?
Vrei să fii sigur că pregătești mese echilibrate? Envie De Bien Manger vă oferă o mică revenire la elementele de bază, astfel încât să nu vă pierdeți. Brânză, fructe și legume, alimente cu amidon. De ce avem nevoie cu adevărat ?
Peste o săptămână, se recomandă integrarea:
• Legume, crude sau fierte, după bunul plac și pe fiecare meniu. Spunem da salatei de fasole verde, dovlecei și roșii, mai ales vara când sunt foarte roșii și gustoase. Pentru legume și fructe, este mai bine să vă adaptați la ceea ce oferă sezonul pentru a consuma produsele potrivite, hrănitoare și gustoase.
• Fructe, proaspete, de două ori pe zi.
• Leguminoase (naut, linte, mazăre.) A se consuma de trei ori pe săptămână.
• Alimente cu amidon (pâine, paste, cartof) o dată pe zi.
• În ceea ce privește proteina, vă puteți bucura de carne roșie, carne albă și ouă, fiecare de două până la trei ori pe săptămână (de până la cinci ori pentru carnea albă). Idem pentru pești, limitând peștele gras la o masă pe săptămână.
• În ceea ce privește produsele lactate, este indicat să gustați trei pe zi, inclusiv o porție de brânză pentru a găti într-un mod clasic sau brânza într-un mod original.