Cum se detoxifică cu succes în 3 zile
După această serie de meniuri festive, ficatul nostru cere dreptate! Acum este momentul să ne gândim la detoxifiere. Făcut bine, elimină toxinele și va permite sistemului nostru digestiv să se regenereze. În meniu, supă, legume proaspete, suc de fructe și piureuri.
Mulți dintre voi vă întoarceți la rutina de luni. Mai ai abia 3 zile pentru a te pune în picioare și a-ți face ficatul să uite excesele sărbătorilor! După meniuri bogate în grăsimi, proteine, zaharuri, ca să nu mai vorbim de alcool, te simți epuizat, chiar și migrenă. Nimic mai normal, corpul nostru ne semnalează că este epuizat. Aici este esențială cura de detoxifiere! Acesta din urmă „vă permite să vă liniștiți sistemul digestiv și să facilitați eliminarea toxinelor și a toxinelor acumulate”, explică Anthony Berthou, nutriționist, în cartea Mes 7 jours happy detox de Anne Ghesquière (ed. Eyrolles). Potrivit acestuia, două soluții vă stau la dispoziție: „limitați consumul de alimente câteva zile, sau chiar repede, și/sau facilitați eliminarea acestor molecule grație unei diete ușoare, bogată în plante și ingrediente active”. Indiferent de opțiunea pe care o alegeți, este esențial ca tratamentul dvs. să fie efectuat bine pentru a fi eficient. Câteva sfaturi.
Ce este exact detoxifierea și cum să vă pregătiți pentru aceasta ?
Detoxifierea sau detoxifierea este o curățare a corpului care poate fi stabilită pe parcursul mai multor zile. Va fi vorba despre adoptarea unei diete fără toxine, pentru a permite corpului nostru să se regenereze singur. Alimentele proaspete, crude, organice extrem de bogate în nutrienți vor fi aliații noștri. Favorizăm legumele, fructele, ierburile, algele, semințele și sucurile, care vor aduce vitalitate și energie corpului nostru. Înainte de a începe tratamentul, este important să înțelegeți cum să îl efectuați. „Mestecatul bine și timpul necesar pentru a mânca (cel puțin 20 de minute pe masă) este unul dintre primele sfaturi ale lui Anthony Berthou. De asemenea, evitați excesul de proteine animale, mezelurile și excesul de grăsimi saturate. Preferați gătitul ușor cu abur ”. Și, mai presus de toate, nutriționistul recomandă să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi de tratament.
Pariați pe plante și antioxidanți
Fructele, legumele și leguminoasele sunt surse de fibre și sunt esențiale pentru detoxifiere. „Permit nutriția bacteriilor microbiotei, ele însele la originea producției de substanțe nutritive utile celulelor colonului”, precizează specialistul. Fibrele legumelor crude provoacă o senzație de sațietate. Acestea ocupă mai mult volum în stomac decât fructele și legumele fierte. În ceea ce privește antioxidanții, preferăm ceaiul verde organic, sucul de lămâie, curcuma, fructele de pădure mici, cacao, scorțișoară, usturoi sau varză.