Cum se elimină mânerele; dragoste
Numite mânere de dragoste, umflăturile de pe șolduri sunt urâte. Mânerele de dragoste par uneori la fel de dificil de îndepărtat ca grăsimea din stomac. Cu toate acestea, este departe de a fi imposibil. Pentru a le elimina, probabil că trebuie să vă schimbați dieta și de ce să nu adăugați câteva exerciții la rutină pentru a vă atinge obiectivul. Într-adevăr, practicarea exercițiilor vizate vă va permite să vă atingeți obiectivul și mai repede.
Cum să pierzi mânerele dragostei ?
Cunoscute și sub numele de coloane de salvare, mânerele de dragoste nu ne salvează. Dimpotrivă, tind să ne demoralizeze de fiecare dată când încercăm să ne îmbrăcăm blugi. Mânerele de dragoste sunt de fapt depozite de grăsime care se acumulează sub piele. Aceste umflături se formează ca urmare a unui stil de viață sedentar și a unei diete slabe. Nimeni nu este cruțat, deoarece mânerele dragostei se pot forma atât la femei, cât și la bărbați, indiferent de vârstă.
Vrei să scapi de el mai mult decât orice? Să știți că este posibil! Înainte de a începe, trebuie să ne amintim că organismul nu vărsă grăsime într-un mod țintit sau uniform. Acesta este motivul pentru care poți găsi figura ei plăcută în ansamblu, cu excepția unei zone specifice pe care te concentrezi. Prin urmare, nu vă faceți griji dacă pierdeți mai întâi grăsime în brațe și picioare înainte de cea din șolduri, de exemplu.
Pentru a scăpa de mânere de dragoste, trebuie să mâncați o dietă echilibrată și să o combinați cu exerciții de construire cardio și musculară. O dietă bună ajută la prevenirea depozitării grăsimilor, în timp ce exercițiile cardio ars grăsimile deja acolo. La rândul său, culturismul vă permite să sculptați silueta.
Ce exerciții pentru a elimina mânerele de dragoste masculine sau feminine ?
Practicarea activităților fizice ajută la tonifierea mușchilor și la rafinarea siluetei. Rețineți, de asemenea, că cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât mai multă energie arde metabolismul. În plus, practicând sport, puteți arde calorii și astfel puteți preveni depozitarea grăsimilor în anumite părți ale corpului, inclusiv șoldurile. Pentru a vărsa grăsime din jurul șoldurilor, anumite exerciții vă pot atinge obiectivul mai repede. Să știți că alegerea sportului este importantă. Prin urmare, alege-l pe cel care îți oferă plăcere. Într-adevăr, corpul tău va produce endorfine pentru a lupta împotriva stresului. În plus, alegând un sport care îți place, ai șanse mai mari să continui până la capăt și să nu renunți.
Cele mai bune sporturi pentru a pierde mânerele de dragoste sunt antrenamentele cardio și de greutate. Pentru cardio, alegeți între alergare, mers pe jos, înot, alergare pe traseu sau chiar ciclism. Pentru antrenamentul de forță, alegeți lunges, puncte forte de bază și genuflexiuni.
Începeți cu 30 de minute de antrenament de forță, apoi terminați cu 30 de minute de cardio. În mod ideal, ar trebui să faceți acest program de 3 ori pe săptămână. Iată câteva exerciții pentru a favoriza eliminarea grăsimii din șolduri.
- Întărire: Poziționați-vă cu fața spre podea, sprijinindu-vă pe brațe și menținând corpul încordat. Țineți această poziție timp de cel puțin 30 de secunde sau mai mult, dacă puteți. Repetați acest exercițiu de trei ori. De asemenea, exersați învelișul lateral sprijinindu-vă pe antebraț.
- Punch-uri la punct: spate drept și umeri înapoi, pumn fără a întinde complet brațele. În același timp, ridicați genunchii la șolduri. Țineți timp de zece minute înainte de a trece la un alt exercițiu.
- Om de gheață: Stai cu spatele drept și picioarele ușor depărtate. Sari ușor spre partea dreaptă, piciorul drept îndoit înainte și stânga înapoi, drept. În timp ce se mișcă, brațul stâng se deplasează înainte, în timp ce brațul drept se deplasează înapoi. Repetați exercițiul, dar de partea stângă de această dată, inversând aranjamentul picioarelor și brațelor. Mișcarea seamănă cu cea a unui patinator.