Cum se face corect l; Următorul exercițiu curb cu gantere

Bucla cu gantere este, fără îndoială, unul dintre cele mai practicate exerciții în sala de greutăți de către practicienii care doresc să construiască brațe mari.

corect

Cum să efectuați exercițiul ?

În timp ce stai în picioare, cu picioarele la lățimea umerilor, cu o ganteră în fiecare mână, îți contractă bicepsul alternativ cu o mișcare de flexie a cotului și se termină cu o rotație care începe cu prindere neutră și se termină cu prindere în decubit dorsal. Coatele trebuie să rămână cât mai aproape de corp pe toată durata mișcării și ușor înainte (niciodată în spatele bustului).