STOP! Consumați deja prea multe proteine, de aceea; Clubul Sportivilor Naturali
Proteinele sunt o parte adesea neînțeleasă din dietele noastre. Toți sportivii au nevoie de el. Vegetarienii și veganii își pun adesea următoarele întrebări:
- "Dar unde găsesc proteine?" "
- „Sunt proteinele animale mai bune decât alte surse? "
Ca sportiv, probabil că consumați în mod regulat proteine, indiferent dacă sunt proteine animale, vegetale sau suplimente sub formă de pulbere.
În plus, probabil ați auzit deja că trebuie să consumați o cantitate mare de proteine ușor asimilabile după antrenament.
Știți cu adevărat câte proteine trebuie să consumați pe zi și când este cel mai bun moment pentru ao consuma? ?
De fapt, probabil că nu aveți nu este nevoie de atata proteina că crezi așa chiar dacă urmezi o dietă vegetariană sau vegană sau chiar paleo.
Ce sunt proteinele ?
Proteinele sunt unul dintre cei trei macronutrienți de care are nevoie corpul tău, alături de carbohidrați și grăsimi. Corpul dumneavoastră are nevoie de o mulțime de acești macronutrienți pentru creștere, metabolism și alte funcții vitale.
Proteinele sunt formate din aminoacizi. Când corpul tău consumă alimente care conțin proteine, le descompune în aminoacizi și apoi le reconstruiește diferit și creează tipurile de proteine de care are nevoie. Se spune că nouă dintre aminoacizii sunt „esențiali” deoarece corpul nostru nu le poate sintetiza singur. Înseamnă că trebuie să le obții din mâncarea noastră.
De ce este importantă proteina pentru corpul dumneavoastră? ?
- Acești nutrienți sunt esențiali pentru arhitectura noastră ca oameni. Celulele, organele, mușchii, țesuturile conjunctive și oasele dvs. sunt alcătuite din ea.
- Sunt importante pentru metabolismul nostru. Toate enzimele care declanșează reacții chimice sunt proteine.
- Ele ne ajută funcțiile imune. Majoritatea moleculelor cheie din sistemul dvs. imunitar sunt proteine.
- Ele transportă substanțele nutritive în corpul nostru.
- Păstrează masa musculară slabă.
- Ele contribuie la creșterea noastră.
Unde se găsesc proteinele ?
Se găsesc în carne, carne de pasăre, pește, brânză, lapte, nuci, leguminoase și alimente și legume cu amidon. De fapt, majoritatea alimentelor conțin proteine.
Dacă mănânci doar fructe, carbohidrați, grăsimi și alcool, probabil că nu primești suficiente proteine.
Cu toate acestea, dacă ați avea acest tip de dietă, ar fi puține șanse să citiți acest articol. !