Cum se folosește antrenorul eliptic Tool Fitness
Antrenorul eliptic este unul dintre cele mai complete aparate cardio. Imită mișcarea schiului de fond și este cunoscut pentru numeroasele sale beneficii.
Dacă doriți să vă îmbunătățiți condiția fizică, să vă construiți masa musculară și să pierdeți în greutate rapid și eficient, antrenorul eliptic este partenerul ideal de antrenament! Potrivit pentru femei și bărbați, eliptica este un dispozitiv de fitness foarte bun care combină întărirea cardio-musculară și care diferă de o bicicletă de exerciții clasică prin funcționarea sa ingenioasă. Antrenorul eliptic singur combină mai multe echipamente de fitness și principala sa diferență este modul în care mușchii corpului sunt vizați și utilizați. Când alergi sau mergi pe un covor, cel mai mult corpul tău inferior funcționează. Cu eliptica, vă lucrați atât partea superioară, cât și partea inferioară a corpului. Deci, indiferent dacă sunteți un sportiv experimentat sau un începător, este posibil să vă vedeți caloriile dispar în timpul antrenamentelor. !
În primul rând, dacă doriți să cumpărați un antrenor eliptic, urmați ghidul nostru de cumpărare Care antrenor eliptic să alegeți
Avantajele antrenorului eliptic
Poziționează-te bine pe eliptica ta
Atunci când faceți exerciții pe un antrenor eliptic, este important să vă poziționați corect corpul pentru a vă optimiza antrenamentul. Înainte de a începe antrenamentul, poziționați picioarele în centrul fiecărei pedale, ușor înainte, apoi așezați mâinile pe mânerele staționare. Ridică-te drept, cu șoldurile îndreptate spre consolă, privind în față. Porniți eliptica plasând greutatea corpului pe pedala dreaptă, apoi pe cea stângă și alternați mișcarea, păstrând trunchiul drept. Odată ce ți-ai găsit cadența, așează-ți mâinile pe brațele oscilante. Începeți cu o scurtă încălzire de 5 minute în ritmul propriu. Și voila !
Întăriți și tonificați-vă mușchii cu antrenorul eliptic
Pentru a crește masa musculară, favorizați exercițiile cu rezistență ridicată la o viteză mai mică. Mușchii sunt construiți în timpul unor exerciții scurte de câteva minute cu rezistență ridicată. Dacă doriți să vă consolidați partea inferioară a corpului, va trebui să creșteți rezistența mașinii dvs. pentru a efectua mișcări cu mai multe dificultăți. Pentru a lucra mușchii din partea din față a coapselor, mai cunoscut sub numele de cvadriceps, va trebui să efectuați mișcări înainte, la fel ca atunci când pedalați. Și dacă doriți să vă modelați și să vă tonificați fesierii, va trebui să utilizați tehnica de pedalare din spate care constă pur și simplu în inversarea direcției de pedalare, cu alte cuvinte pedalarea înapoi. În ceea ce privește partea superioară a corpului, este, de asemenea, posibil să vă consolidați brațele și, mai ales, tricepsul, utilizând mânerele mobile ale dispozitivului. Exercițiul este simplu: doar împingeți brațele oscilante ale elipticii cu mâinile în loc să le trageți, toate cu rezistență ridicată.