Cum se reduc adipocitele - Blogul
Adipocitele sunt celule adipoase pe care organismul le stochează în regiunile predispuse genetic. Din fericire, există soluții pentru a le reduce și uneori chiar pentru a le face să dispară.
Tehnici lipolitice
De fapt, sunt disponibile 6 mijloace pentru tratarea unei probleme adipocitare: dietă, antrenament cardio, masaj cu defibroză, drenaj limfatic, electro-lipoliză și lipocrioliză.
1. Dietetică
O dietă săracă în carbohidrați și grăsimi cu aport crescut de proteine este cea mai favorabilă abordare dietetică pentru reducerea celulelor adipoase. Pe de altă parte, este important să nu reduceți prea mult lipidele (grăsimile) și carbohidrații (zaharurile), altfel riscați o creștere în greutate încăpățânată care ar putea apărea odată cu pierderea kilogramelor. Oricum, o dietă echilibrată care conține o varietate de legume verzi și colorate, produse lactate degresate, grăsimi bune (avocado, ulei de măsline, nuci), cereale integrale (în cantități mici) și proteine sănătoase (carne slabă, pește, fructe de mare, soia, ouă, păsări de curte fără piele) se încadrează perfect într-o abordare care are ca scop reducerea celulelor adipoase.
2. Antrenament cardio
Deoarece inima este cel mai important consumator de grăsime, având în vedere munca sa intensă de a transmite sânge către mușchi, antrenamentul cardio este o tehnică dinamică care îmbunătățește în mod deosebit sistemul cardiovascular; în plus, ajută la creșterea metabolismului, prin urmare la arderea mai multor grăsimi. Această metodă de antrenament folosește, în special, mușchii cvadriceps și mușchii fesieri.