Cum se vindecă tendinita în mod natural revista de sănătate
Fie că tendinita este legată de sport sau de un gest repetat, este dureroasă și invalidantă. Dacă odihna este tratamentul numărul 1, soluțiile naturale facilitează rănirea.
Indiferent de locația sa (umăr, cot, șold etc.), tendinita doare. Trauma de tendon, Cine sunt eu 'atașează mușchi la articulație, se trezește cu fiecare mișcare, care declanșează durerea.
Frig, pentru calmarea durerii cauzate de tendinite
De ce ajută? Tendinita se manifestă mai întâi prin durere, care poate apărea după eforturi repetate sau un antrenament (celebrul cot de tenis !), și devin constante dacă nu este tratat bine.
„Răceala nu va vindeca tendinita, dar ajută deja la reducerea durerii datorită efectului său analgezic și vasoconstrictor”, spune dr. Philippe Richet, medic sportiv.
Manual
- Aplicați rece imediat ce doare, folosind de exemplu o pungă de mazăre congelată sau un pachet reutilizabil puneți-l în congelator (Actipoche, Nexcare, Merchurochrome.), nu direct pe piele, ci printr-o cârpă.
- Lăsați să acționeze cel puțin 10 până la 15 minute, dar îndepărtați dacă gheața provoacă durere, deoarece există riscul de arsuri și repetați de trei până la patru ori pe zi.
Nu ai nimic la îndemână? Benjamin Dubois-Grillot, kinetoterapeut osteopat, sfătuiește să aplice un cub de gheață în mișcări circulare pe locul cel mai dureros timp de 1-2 minute, de două sau trei ori la rând, până când s-a topit.
Uleiuri esențiale, pentru a reduce inflamația din jurul tendonului
De ce ajută? Vătămarea are ca rezultat reacție inflamatorie în jurul tendon.
„Pentru a calma inflamația și durerea, idealul este să combinați uleiul esențial (ET) de iarnă, cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii deoarece conține aceleași componente ca aspirina, cu uleiul esențial de ienupăr sau rozmarin, analgezic și circulator, și pentru efectul rece ”, indică Benjamin Dubois-Grillot. Masajul ajută la revascularizarea tendonului pentru a favoriza regenerarea.
Manual
Diluați EO la 30%, adică 3 picături de amestec EO în 10 picături deulei vegetal, dacă este posibil sunătoare, care se îmbunătățește microcirculație și promovează vindecarea. Atenție, acesta din urmă este fotosensibilizant, nu expuneți zona la soare timp de 24 de ore !