Cum slăbești cel mai bine
Și și AICI: scrie AVANT cu un R
Deci, ce ar trebui să evitați și ce puteți mânca fără conștiința proastă etc.
De asemenea, este important să fii cu ochii pe necesitățile tale de energie. Deci, mâncați sub rata metabolică totală, dar peste rata metabolică bazală. Există o celebră „formulă 80%” - ar trebui să mănânci 80% din totalul nevoilor tale pentru a slăbi în mod sănătos. De asemenea, încerc să mă lipesc aproximativ, dar aveți nevoie de disciplină la început, tot atunci când vine vorba de calcul. Dar la un moment dat îl ai la jumătatea drumului.
Oh, sportul este în opinia mea inaccesibil. Dacă aveți o problemă de spate, este posibil să puteți înota?
Trebuie doar să fii atent să nu-ți fie foame după aceea, mereu mă simt așa după înot: D
Voi încerca cu adevărat să înot:) Așa este, după aceea îmi este mereu foame și apoi cartofii prăjiți care se servesc de obicei sunt foarte tentanți: D
Dacă vreau cu adevărat să slăbesc, alerg 40 de minute pe zi (nu fac jogging, alerg! Deci transpirați corect și provocați corpul!) Și mănânc carbohidrați doar o dată pe zi și numai proteine pentru restul zilei (de exemplu o salată cu puțin ulei sau omletă pură fără nimic). În plus, gătesc complet fără grăsimi - carnea este aburită, legumele sunt gătite, sosurile se fac doar clare și cu supă.
Asta funcționează destul de bine.