Cum vă avantajează sportul de anduranță corpul și organele
Primiți toate articolele pe acest subiect.
Urmăriți acum articolele legate de acest subiect.
Această temă a fost eliminată din contul dvs.
- Distribuiți pe Facebook
- Distribuiți pe twtter
- Distribuiți pe Linkedin
- Copiați articolul în clipboard
Participarea regulată la sport are efecte benefice asupra sănătății fizice și mentale. În timpul efortului fizic, corpul eliberează în special așa-numiții hormoni ai fericirii, cum ar fi endorfinele, care oferă un sentiment de bunăstare, plăcere și chiar euforie și funcționează ca un analgezic. Știați însă că practicarea anumitor sporturi, sporturi de anduranță, schimbă literalmente corpul din interior? De fapt, corpul se adaptează în mod natural și învață să „funcționeze mai bine” pentru a face față stresului.
"De îndată ce ne exercităm în mod repetat, corpul nostru se adaptează la diferite niveluri. Adaptările variază în funcție de tipul de activitate, inclusiv uneori între activități care par a fi similare. De exemplu, unele adaptări vor fi diferite pentru o persoană care practică ciclismul și cel care aleargă. Mai mult, depinde și de intensitatea efortului și de doza de antrenament ", a explicat Guillaume Millet, profesor de sport de fiziologie la Universitatea Jean-Monnet-Saint-Etienne, la Business Insider France.
Efectele produse asupra corpului unei practici obișnuite sunt în esență pozitive: „atâta timp cât antrenamentul este corect calibrat, nu există niciun efect negativ. Ființa umană este adaptată activității fizice și, în special, exercițiilor de rezistență. practica este, prin urmare, benefică pentru sănătate. Activitatea fizică (în forță și rezistență) este din ce în ce mai utilizată în contextul prevenirii și tratamentului unui număr de patologii (cancere, patologii cardiovasculare, diabet etc.) ", Vincent Martin, lector în știința și tehnologia activităților fizice și sportive (STAPS) la Universitatea Clermont Auvergne (UCA), a declarat Business Insider France.
Acesta din urmă a adăugat că "cel mai mare pericol este să rămână inactiv. Stilul de viață sedentar ucide câteva milioane de oameni în fiecare an".
Iată nouă moduri în care corpul se schimbă prin sportul de anduranță obișnuit.
Mușchii implicați în efort devin mai vascularizați
Pentru a funcționa, mușchii consumă substraturile energetice disponibile în organism, cum ar fi lipidele și carbohidrații, precum și oxigenul. În timpul efortului fizic, aceste cerințe cresc. Pentru a se adapta la aceste noi nevoi, mușchii sunt îmbogățiți cu capilare sanguine (vase de sânge mai mici la vertebrate, nota editorului). Astfel, sângele va sta mai mult timp lângă fibrele musculare, care vor fi mai bine alimentate cu oxigen.
O oxigenare mai bună a creierului, care este bună pentru funcțiile cognitive
"În timpul exercițiilor de intensitate moderată, observăm că crește cantitatea de oxigen din creier. Acest lucru este bun pentru funcțiile cognitive și poate chiar pentru creativitate", a spus Guillaume Millet.
Sportivii prezintă o diversitate a microbiotei
„Nivelul dvs. de activitate fizică este corelat cu diversitatea microbiotei: cu cât este mai mare VO2max, cu atât microbiota este mai diversificată și cu atât sunt mai favorabile bacteriile”, a explicat Nathalie Boisseau, cercetător specializat în fiziologie a exercițiilor la Universitatea Clermont Auvergne (UCA) ), la Business Insider France. Numim VO2max fluxul maxim de oxigen pe care corpul îl poate absorbi pentru a-și satisface nevoile în timpul efortului fizic. Pentru sportiv este ceea ce este deplasarea motorului. Prin urmare, această măsurare este un bun indicator al calităților voastre aerobe. Pe scurt, cu cât VO2max este mai mare, cu atât suntem mai buni, de exemplu, în maraton.