Cum vă dăunează sănătatea comenzile rapide atletice
În ianuarie s-ar putea să fi făcut rezoluții de Anul Nou.
Suntem la jumătatea anului 2020 și ce ați reușit să realizați ?
Există comenzi rapide pentru a vă forma. Dar există și o mulțime de minciuni.
Când ne poate ajuta o scurtătură și când ne face rău? ?
Iată un test cu patru întrebări pe care l-am luat de pe blogul lui Seth Godin.
Este reproductibil ? Pot continua să fac asta mult timp sau este o dietă grea ?
Este sigur ? Care sunt efectele din aval asupra sănătății mele ?
Este un aditiv ? Se va îmbunătăți în timp ?
Poate supraviețui publicului larg ? Dacă ar fi păstrat secret ?
Să luăm câteva exemple de tendințe de fitness din trecut (și ceea ce ați văzut probabil pe fluxul dvs. de știri Facebook) și să le rulăm prin cele patru filtre de validitate a comenzilor rapide.
Scuturi pentru slăbit
1. Este reproductibil? Puteți continua această dietă shake pentru totdeauna ?
Nu. Chiar ai de gând să faci asta în următorii 40 de ani ?
2. Este inofensiv ?
De fapt, ele sunt adesea dăunătoare. Destul de mult, toate shake-urile proteice sau de slăbit folosesc îndulcitori, de obicei derivați de porumb sau substanțe chimice. Pe de o parte, ne apropiem de rezistența la insulină (diabet). Pe de altă parte, faceți un experiment de laborator.
3. Este acesta un aditiv? Se îmbunătățește în timp ?
Probabil că vei începe să urăști shake-urile proteice în loc să mănânci alimente adevărate. Și fiecare shake pe care îl bei este mai puțin eficient decât precedentul.
4. Poate supraviețui mulțimii ?
Desigur ... cu excepția faptului că în cele din urmă cineva îți va spune adevărul. Singurele persoane care își împărtășesc imensa pierdere în greutate din diete sau milkshake-uri pe Facebook sunt cele care fac un comision prin înscriere.
Dieta Keto/Dieta Paleo/Dieta XYZ
1. Este reproductibil? Pot continua să fac asta mult timp sau este o dietă grea ?
Oamenii folosesc cetoza și postul intermitent, precum și dietele bogate în grăsimi de ceva timp. Dacă încercați să depășiți dependența de zahăr, o scurtă perioadă ketogenică ar putea ajuta.
Dar adevărata întrebare este „Pot să mențin acest lucru pentru tot restul vieții mele?” Și răspunsul la TOATE „dietele” este cel mai probabil „nu”.
Dacă încetați să consumați cereale, corpul dumneavoastră poate pierde capacitatea de a le prelucra.
Dacă încetezi să mănânci carbohidrați, vei deveni mai puțin rezistent la insulină pe termen scurt ... dar corpul tău va învăța și se va îmbunătăți la gluconeogeneză (descompunându-ți mușchii pentru a declanșa un răspuns la insulină). Și dacă mănânci într-un mod diferit de cei din jurul tău, ei te vor trage în obiceiurile lor.
2. Este inofensiv? Care sunt efectele din aval asupra sănătății mele ?