CUMPĂRĂ SAU FABRICAȚI BĂUTURI ISOTONICE Coaching Lyon
Orice efort fizic determină o creștere a temperaturii corpului. Cu toate acestea, această temperatură trebuie menținută la nivelul normal (în jur de 37 °) în caz contrar există riscul unor probleme grave. Rolul „regulatorului termic” va fi apoi jucat în principal de transpirație. Acesta din urmă trage din abundență din rezervele de apă ale corpului și în același timp îndepărtează o anumită cantitate de micro-nutrienți. Aceste pierderi trebuie apoi înlocuite: băutura izotonică intră în joc.
Ce este o băutură izotonică ?
Izotonicitatea este echilibrul molecular a două soluții de aceeași tensiune osmotică. Se spune că o băutură este izotonică atunci când are aceeași concentrație moleculară ca sângele. Apoi este vorba de dozarea corectă a concentrațiilor de sodiu și carbohidrați ale acestor băuturi. Această constituție promovează cel mai bine absorbția sa de către sânge.
Importanța băuturilor izotonice:
Este dovedit științific că cei doi factori principali care contribuie cel mai mult la apariția oboselii în timpul efortului fizic sunt:
1- epuizarea rezervelor de carbohidrați ale organismului
2- deshidratare după pierderi semnificative de apă și sodiu prin transpirație
Apă + sodiu + carbohidrați = de ce are nevoie corpul tău pentru sport. Puteți rula în continuare fără echipament, dar nu fără apă și substanțe nutritive
Un ciclist pierde între 0,5 și 2 litri de apă pe oră, în funcție de temperatura exterioară și de efortul pe care îl face. Știind că o pierdere de 2% din greutatea sa în apă îi reduce capacitățile fizice cu aproximativ 20%, înțelegem importanța pe care o are pentru el să-și completeze corect și în mod regulat rezervele de apă. Cu toate acestea, el nu ar trebui să bea doar apă pură, ci o băutură care conține sodiu și carbohidrați, pentru a menține pe linia de plutire principala noastră sursă de combustibil energetic.