Cunoștințe de fitness - apă infuzată - potolirea setei fără zahăr

infuzată

Alternativa sănătoasă la apa blândă de la robinet

În zilele noastre toată lumea știe că este suficient să bei suficient. Dar să fim sinceri: doi litri de apă de la robinet în fiecare zi? Acest lucru poate deveni destul de plictisitor pe termen lung. Din fericire, există acum multe alternative variate, care sunt atât sănătoase, cât și gustoase. Vorbim despre apă infuzată sau pur și simplu: apă cu gust.

Rețetă simplă de bază

Rețeta de bază pentru această băutură magică este de fapt simplă: un litru de apă de la robinet este amestecat cu o mână de fructe, ierburi sau legume și răcit timp de o oră. Spre deosebire de sucurile de fructe sau smoothie-urile din supermarket, apa perfuzată nu conține zahăr sau alți aditivi. De asemenea, este foarte ușor să vă pregătiți acasă pentru bani puțini.

4 rețete delicioase pentru „băut după”:

În principiu, orice lucru care are un gust bun poate fi folosit - nu există limite pentru creativitate. Cu anumite combinații, totuși, pot fi declanșate efecte specifice care stimulează circulația, metabolismul sau starea de spirit. Aici vă arătăm 4 variante delicioase, astfel încât să puteți gestiona cu ușurință cei 2 litri de lichid pe zi în viitor.

APĂ DE MAR-CINNAMON

„Un măr pe zi îl ține pe doctor departe.” Acest proverb englez nu este o coincidență. Merele sunt bogate în vitamina C și antioxidanți, care întăresc sistemul imunitar și detoxifică organismul. Scorțișoara are, de asemenea, un efect antiinflamator și poate reduce nivelul zahărului din sânge și al colesterolului.

reţetă

  • 1 măr roșu (dulce) în felii fine
  • 1 băț de scorțișoară
  • Cuburi de gheata
  • 1 litru de apă

APA CU MENTIȚE DE CASTREVENI

Această combinație este deloc băutura de detoxifiere: varul stimulează sistemul imunitar, stimulează metabolismul și promovează digestia. Menta previne alergiile și îmbunătățește tenul și castraveții au, de asemenea, un efect antiinflamator.

reţetă

  • 1 lime în felii fine
  • ¼ castravete feliat fin
  • Aproximativ. 10 frunze de mentă
  • 1 litru de apă
  • Cuburi de gheata

APA PORTOCALIU ALBASTRU

Afinele și portocalele nu numai că arată frumos, ci sunt și pline de ingrediente valoroase. Afinele pot reduce riscul de a dezvolta cancer și sunt utilizate și pentru prevenirea bolilor circulatorii. Portocalele, pe de altă parte, întăresc sistemul imunitar, astfel încât virusurile și bacteriile să fie mai bine apărate de organism.

reţetă

  • 2 portocale în felii subțiri
  • O mână de afine
  • Cuburi de gheata
  • 1 litru de apă

APA DE LEMON GINGER

Ghimbirul favorizează circulația sângelui, care are un efect pozitiv asupra pielii și părului. Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, ghimbirul este, de asemenea, un bun remediu pentru cosuri. Lămâile sunt, de asemenea, adevărate înfrumusețări. Antioxidanții pe care îi conține pot contracara procesul de îmbătrânire a pielii. Lămâile, de asemenea, reduc apetitul și ajută la pierderea în greutate.

reţetă

  • 1,5 cm ghimbir feliat subțire (curățat)
  • ½ lămâie
  • Cuburi de gheata
  • 1 litru de apă

Și mai multe opțiuni:

Pe lângă aceste patru rețete, există numeroase alte combinații posibile. Imaginația ta nu cunoaște limite!