Cunoștințe de fitness - diferitele tipuri de corp
Ce tip de corp ești?
Ești destul de subțire și înaltă, ai tendința să ai o formă rotunjită a corpului sau ești destul de puternic și musculos? Aflați ce tip de corp vă bazați pe caracteristicile tipice și adaptați-vă antrenamentul personal în consecință.
Ce tipuri de corpuri există?
Cele mai importante informații despre acest subiect sunt ale noastre Expert în fitness Dr. Moritz Tellmann rezumat pentru dvs.:
Tipul ectomorf
Caracteristici cheie:
- Subțire, înaltă
- Bazinul este mai lat decât umerii
- Puțină dezvoltare musculară
- Postură proastă
- Ritm cardiac ridicat de odihnă
- Rezistență scăzută
- Creșterea activității metabolice (creștere dificilă în greutate)
Condițiile tipului ectomorf pentru antrenamentul de forță și rezistență sunt destul de puțin favorabile în comparație cu tipurile mezomorfe și endomorfe. Din cauza condițiilor mai slabe, aceste tipuri de corpuri ar trebui să se antreneze în mod constant. De multe ori în aceste zile, tipurile ectomorfe sunt invidiate de tipurile endomorfe, deoarece pot mânca cât doresc fără să se îngrașe.
Tipul mezomorf
Caracteristici cheie:
- Construcție puternică, musculară
- Umerii sunt mai largi decât pelvisul
- Dezvoltare musculară puternică
- Pozitie buna
- Ritm cardiac scăzut în repaus
- Digestie normală
- Acumularea de grăsime în timpul inactivității, în principal în mijlocul corpului
Tipul mezomorf poate să-și atingă bine obiectivele de fitness, cu puțin efort de antrenament. Formele corpului corespund în esență idealului actual de frumusețe.
Tipul endomorf
Caracteristici cheie:
- Forme rotunde ale corpului
- Tinde să acumuleze grăsime
- Umerii sunt la fel de largi ca pelvisul
- Chiar și schimbarea greutății
- Ritm cardiac scăzut în repaus
- Condiții preliminare bune pentru antrenamentul de forță
- Creștere ușoară în greutate
Tipul endomorf are condiții prealabile bune pentru îmbunătățirea rezistenței și forței. O greutate corporală foarte mare este adesea un dezavantaj. De aceea, antrenamentul de anduranță consecvent ar trebui întotdeauna combinat cu antrenamentul de forță.
Mai multe informații despre instruire
Ești ectomorf? Apoi aflați mai multe despre construirea mușchilor pe baza tipului dvs. de corp. Sau ești mai mult de tip endomorf? Apoi aici puteți afla cum să vă transformați stomacul de raton într-un stomac de spălat!