Pierde în greutate Köln Mic dejun Healthy Diet Panteon
Vrei sa slabesti? Țineți dietă sau chiar luați în considerare liposucția? Următoarele se aplică tuturor: Pentru a rămâne subțire, cheia este o dietă corectă permanent. Nu este vorba doar de a mânca mai puțin. Motto-ul este: ce și când! Cei care au un mic dejun (bun!) Nu numai că încep ziua în mod ideal, ci susțin și silueta subțire. Am creat zece sfaturi ușor de urmat pentru a vă pregăti corpul și sufletul pentru provocările zilnice, păstrând în același timp o siluetă bună.
Cine nu știe asta? Alarma se declanșează și o nouă zi obositoare este pe cale să înceapă. Mulți întârzie să se ridice până în ultimul moment. Apoi un duș rapid, cafea și plecarea la birou. Un început de zi conștient în legătură cu un mic dejun bun nu numai că asigură un control mai eficient al stresului. Furnizarea organismului cu substanțe nutritive adecvate înainte de muncă vă poate menține foamea sub control constant.
1. Ia-ți timp înainte de a începe
Desigur, a te ridica nu este ușor. Dar dacă îți iei în mod conștient timpul dimineața, corpul tău are ocazia să se adapteze la zi. Organismul începe și este mai bine pregătit pentru nivelul de stres din birou.
2. Bea două pahare de apă imediat după ce te-ai ridicat
Apa este cel mai important aliment dintre toate. În general, este esențial să beți suficiente lichide pe tot parcursul zilei - acasă și la serviciu. Corpul este deshidratat mai ales după ce se ridică. Deci, începeți cu suficientă apă. Și chiar și atunci când sufletul se gândește la cafea, vei simți cum corpul tău este mult mai recunoscător pentru apă.
3. Bucurați-vă de micul dejun
Micul dejun nu înseamnă să muști un coc cu cheile mașinii și servieta în mână. Stai jos și mănâncă conștient. Pregătiți-vă micul dejun cu bucurie și sărbătoriți dimineața ca pe un moment de calm. Profitați pur și simplu de timp pentru voi.
4. Mănâncă o dietă echilibrată
Ca întotdeauna, același lucru este valabil și pentru micul dejun: varietatea este cheia unei alimentații bune. Pâinea, fructele, ouăle, cerealele, nucile, fructele de pădure uscate, produsele lactate și mezelurile de înaltă calitate vă oferă o gamă largă de opțiuni. Fii creativ și încearcă lucruri noi.
5. Nu consumați produse finite
Mueslis-urile gata preparate sau așa-numitele iaurturi de „fructe” nu fac ceea ce vrei să credem. Nu există nici fructe în iaurturi, nici mueslis-urile din supermarket nu au legătură cu un mic dejun sănătos. Singurul lucru pe care îl adăugați în corpul dvs. sunt cantități masive de zahăr granulat. Iaurtul natural cu nuci, fructe proaspete, fructe de pădure uscate, fulgi de ovăz și puțină miere nu este doar o încântare pentru gust, ci și un început ideal de zi.
6. Fruct mai bun decât suc
Desigur, nu este nimic în neregulă cu un pahar de suc de portocale proaspăt stors. Dar dacă te descurci fără pulpă, se pierd fibre valoroase, care au un efect de umplere asupra corpului. Deci, este mai bine să luați întregul fruct decât suc.
7. Pâine integrală mai bună decât rulourile de grâu
O pâine integrală bună nu este doar gustoasă. Spre deosebire de pâinea albă, deși are mai multe calorii, este bogată și în substanțe nutritive și fibre importante. Acestea ne mențin plini timp de multe ore, deoarece stomacul durează mai mult timp pentru a le digera. În acest fel, nivelul zahărului din sânge rămâne constant și preveniți atacurile foamei.
8. Acordați atenție setării potrivite pentru micul dejun
La fel ca în cazul oricărei mese, ochiul mănâncă și la micul dejun. Acoperiți masa frumos. Bucurați-vă de primele raze de soare pe balcon, ascultați muzica preferată, citiți ziarul. Cu cât îți faci mai frumos micul dejun, cu atât îl vei aștepta cu nerăbdare. De asemenea, rețineți: un cadru frumos este o chestiune de câteva minute. Nu pregătiți o sărbătoare, dar doriți să vă încântați sufletul în viața de zi cu zi.
9. Folosiți produse ale sezonului și ale regiunii dvs. și cumpărați conștient
Acordarea atenției produselor sezoniere din regiune are multe avantaje. Fructele importate sunt recoltate imature, sunt adesea tratate intens, au căi de transport lungi și sunt adesea cultivate în condiții de muncă neloiale. Fructele regionale de sezon, pe de altă parte, sunt aromate și nu au traversat oceanele. Aflați despre produsele pe care le consumați. Acest lucru ajută la gestionarea conștientă a valorilor nutriționale. Și: dacă știi ce mănânci, vei mânca mai plăcut și mai echilibrat.
10. Nu ratați tot ce este important pentru dvs.
Mâncarea ar trebui să fie o aventură a inimii. Nu te forța întotdeauna să faci fără. Îți place pâinea de mic dejun cu unt și gem? Sau consistent cu ou și șuncă? Mai bine să păcătuiești dimineața decât să devorezi seara ciocolată sau chipsuri în fața televizorului. Un croissant pentru micul dejun o dată pe săptămână este mai bun decât să treci pe lângă brutăria înfometată de mâncare în fiecare zi. Și: cei care au un mic dejun echilibrat își doresc mai bine pofta de păcate de calorii.
Dacă urmați aceste zece reguli simple, nu veți începe ziua doar cu mai multă bucurie și energie. În acest fel, preveniți și durerile de foame nepopulare care se trăiesc la mașina de bomboane sau la masa de cantină grasă în timpul pauzei de prânz. Mai ales după scăderea cu greutate cu succes, este important să nu cazi înapoi în vechile structuri alimentare. Mănâncă cu bucurie și recompensează-te cu calitate și timp - mai ales la micul dejun.
Apropo: oricine se pregătește pentru liposucție ar face bine să-și schimbe în mod sistematic obiceiurile alimentare înainte de operație. Aceasta nu numai că ajută la asigurarea rezultatelor de lungă durată după procedură. Cei care mănâncă sănătos reduc riscul complicațiilor postoperatorii și susțin vindecarea mai rapidă a rănilor.
Ne-ar face plăcere să vă sfătuim în Centrul estetic Pantheon cu privire la nutriție înainte și după tratamentul dumneavoastră.