Cunoștințe despre a lua o saună

Zilele devin mai scurte, frunzele își schimbă culoarea și primele vânturi reci de toamnă sugerează că vor veni zilele reci. Dorim după confort și căldură. Vecinii noștri europeni, finlandezii, ne arată cum este și întreaga lume îi imită cu sârguință - la saună. Numai în Germania, aproximativ 30 de milioane de oameni transpira voluntar.

Există încă sfaturi false despre luarea unei saune. Este important să separați faptele de erori. Descoperim și oferim sfaturi pentru a lua o saună!

Erori de saună

Sauna te ajută să slăbești
Luarea unei saune previne răcelile
Vizitele frecvente la saună întăresc sistemul imunitar
Pielea și părul se usucă în saună
Luarea unei saune detoxifică organismul

# 1 Sauna te ajută să slăbești

Probabil cea mai încăpățânată greșeală de saună este legată de pierderea în greutate după o sesiune de saună. Dacă cântăriți câteva kilograme mai puțin după ce ați făcut o saună, bucuria este scurtă. Pierderea rapidă și relativ ușoară în greutate se datorează lipsei de apă din corp, cauzată de transpirație.

Arderea grăsimilor în timp ce luați o saună nu este altceva decât un mit persistent. Cu toate acestea, o vizită la saună stimulează metabolismul și, prin urmare, poate avea efecte pozitive asupra dietei și sănătății dumneavoastră. Doar o dietă sănătoasă și exerciții fizice vă vor ajuta să slăbiți!

# 2 Utilizarea unei saune este atât de sănătoasă și previne răcelile

Mai ales în anotimpurile reci, apare întrebarea: Poți pur și simplu să transpiri o răceală în saună și cine nu ar trebui să aibă o saună?

Pe scurt: Dacă infecția este deja pronunțată, sauna trebuie evitată. În această fază, corpul încearcă să se vindece singur și, prin urmare, are nevoie de toată energia pentru a declara război virușilor. O baie fierbinte de transpirație cu infuzii parfumate de saună poate fi comparată cu o rundă de jogging și, în această stare, este o povară inutilă pentru corpul bolnav. Dacă ați avut deja răceală, ar trebui să vă permiteți cât mai multă odihnă posibil și să evitați trecerea între căldură și frig, astfel încât să nu puneți mai multă tensiune pe sistemul cardiovascular.

Dacă o răceală se dezvoltă încet, cu tuse, curgerea nasului și durerea în gât, ar trebui aleasă o saună cu aburi, deoarece are temperaturi ceva mai scăzute. Acolo membranele mucoase nu sunt la fel de stresate și mai puțin uscate. De asemenea, trebuie să evitați să faceți un duș rece după ce ați luat o saună și să oferiți corpului dumneavoastră șansa de a se răcori încet. Dacă aveți febră, ar trebui să mergeți cu siguranță la culcare, mai degrabă decât la saună.

Este important să vă ascultați propriul corp și să evitați sauna dacă vă simțiți rău. Nu există un răspuns general. Efectul se poate datora stării individuale.

# 3 Utilizarea frecventă a saunei este sănătoasă

Corect! Vizitarea unei saune poate avea un efect pozitiv asupra sănătății noastre dacă folosim sauna în mod regulat. Un studiu finlandez a arătat că mersul la saună mai mult de o dată pe săptămână scade riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea:

Transpirația este o muncă grea pentru corpul nostru, cu stres asupra sistemului cardiovascular. Sesiunile de saună ar trebui să fie savurate cu moderare, mai ales ca începători de saună. Cât durează o saună? O sesiune nu trebuie să dureze mai mult de 15 minute și să nu conțină mai mult de trei sesiuni de saună la rând. Este important să faceți pauze relaxante între ședințele transpirate.

Mai puțin înțelept este mai mult. Reglați frecvența vizitelor la saună pentru a se potrivi sentimentelor dvs. Dacă nu se simte bine, ar fi bine să nu o faci nici tu.

# 4 În saună, pielea și părul se usucă

Presupunerea că o vizită la saună usucă pielea sau deteriorează părul este nefondată. Dimpotriva! Studiile au arătat că mersul la saună crește conținutul de umiditate al pielii.

Căldura favorizează circulația sângelui și contribuie la o piele frumoasă. Cremele, uleiurile și machiajul trebuie îndepărtate înainte de a lua o saună, deoarece substanțele din uleiurile esențiale sau ingredientele din creme pot pune mult stres pe piele dacă căldura este prea mare. Prin urmare, să faceți un duș înainte de a merge la saună nu este necesar doar din motive igienice.

Părul nu este neapărat amenințat cu uscarea cu saună obișnuită.

Este recomandat să spălați părul cu un șampon ușor înainte de prima sesiune de saună și să aplicați o mască de păr după ce vizitați sauna sau baia de aburi, deoarece aceasta poate pătrunde în structura părului deosebit de bine.

Depinde de ordinea corectă a produselor de îngrijire.

# 5 A lua o saună detoxifică corpul

Din păcate doar un mit. În saună, corpul nostru nu poate transpira niciun poluant sau așa-numitele deșeuri. Deșeurile metabolice sau alte substanțe nocive din organism sunt prelucrate de rinichi și ficat și nu sunt în niciun caz emise atunci când se ia o saună. Detoxifierea mergând la saună aparține tărâmului legendelor. Dar o licărire de adevăr poate fi găsită chiar și în acest mit. Pe lângă apă și minerale, transpirația noastră conține și urme minime de alte substanțe. Cu toate acestea, aceste cantități sunt atât de mici încât nu se poate vorbi de purificare în saună.

Pierderea de lichide ar trebui compensată cu multă băutură. Evitați alcoolul și cafeaua și mai degrabă aveți multă apă (infuzată), ceai rece sau spritzere cu suc.

Pot folosi sauna în ciuda Corona? Ce trebuie să iau în considerare când iau o saună?

Este recomandat să respectați regulile de distanță și igienă, precum și instrucțiunile operatorului de saună respectiv.

Din motive de sănătate și din considerente pentru ceilalți oaspeți de saună, vizitatorii cu boli respiratorii acute nu ar trebui să meargă la saune publice dacă au tuse puternică sau nas curbat.

Toate informațiile despre Helios Bördeklinik

Helios Bördeklinik

Născut din două spitale fondate în 1894, Bördeklinik este astăzi una dintre cele mai moderne clinici din Saxonia-Anhalt. Clinica de îngrijire de bază face parte din Helios din 2014.